4 март - Бөтендөнья симерүгә каршы көрәш көне!
4 март-Бөтендөнья симерүгә каршы көрәш көне!
Артык массалы кешеләр саны куркыныч темплар белән үсә!
Артык авырлык кайбер йогышлы булмаган авырулар, шул исәптән йөрәк-кан тамырлары авырулары, бала тапмау, яман шеш һәм диабет үсеше куркынычын сизелерлек арттыра.
Тикшеренүләр мәгълүматларына караганда, безнең гражданнарның күпчелегендә туклану баланслы түгел, ә кайбер витаминнар һәм минераль матдәләр куллану җитәрлек түгел. Еш кына артык калориялелек, яшелчә, җиләк-җимеш һәм сөт продуктлары җитмәгәндә терлек майларын, тоз, өстәлгән шикәрне куллану югары дәрәҗәдә күзәтелә.
Моннан — артык яки баланссыз туклану белән бәйле авыруларның югары таралуы.
Артык авырлык һәм симерүне кисәтү өчен:
- Рационны сәламәт туклану принципларына туры китереп төзәтергә.
- Туендырылган майлар һәм өстәлгән шикәр куллануны киметергә.
- Рационда югары калорияле продуктлар: чипслар, конфетлар, татлы газировка һәм алкогольле эчемлекләр санын киметергә.
- Клетчатка куллануны яшелчә, җиләк-җимеш һәм тулы бөртекле продуктлар хисабына арттырырга кирәк.
- Физик активлыкны арттыру — атнага уртача интенсивлыктагы физик йөкләнешнең кимендә 150 минуты.
Симерүне булдырмый калырга һәм дәваларга мөмкин!
Сәламәт туклану һәм физик активлык нормаль авырлыкка ирешергә ярдәм итә!