Иммунитет өчен витаминнар һәм микроэлементлар
Нык иммунитет өчен
Организмда витаминнар һәм минераллар кытлыгын булдырмас өчен-даими һәм баланслы тукланырга кирәк
D витамины-тумыштан килгән һәм сатып алынган иммунитетны көйләүдә катнаша торган майда эрүчән витамин. Кояш тәэсирендә һәм диңгез балыгын ашаганда организм тарафыннан мөстәкыйль синтезланырга мөмкин
В12 витамины-В төркеме витаминнарының чыгымы стресс вакытында, төнлә эшләгәндә, йокы бозылганда арта. Кытлык организмның кан йөреше һәм нерв системасы эшендә өзеклекләргә китерергә мөмкин. Витамин запасын тулыландырырга ит һәм сөт продуктлары, кузаклылар, ярмалар ярдәм итәчәк
Магний-аңа ихтыяҗның артуы йөклелек, имезү, гипертония, физик һәм эмоциональ йөкләнеш вакытында барлыкка килә. Магний җитмәү йөрәк-кан тамырлары системасы эшчәнлегендә бозылуларга, баш авыртуларына һәм хәтта депрессиягә китерә. Яфраклы яшелчәләрдә, яшел яшелчәләрдә, чикләвекләрдә, бананнарда бар.
Тимер - аның кытлыгы организмга патоген тәэсирләргә тулы канлы иммун җавап формалаштырырга мөмкинлек бирми. Тимернең оптималь чыганаклары булып кызыл ит, бавыр, кош, йомырка, кузаклылар тора.
Йод - иммун системасы күзәнәкләре тарафыннан актив кулланыла, аның җитешмәве катлауланулар белән еш респиратор авыруларга китерергә мөмкин. Диңгез кәбестәсендә, диңгез продуктларында, диңгез һәм океан балыкларында, йодланган тозда бар.