Ир-ат сәламәтлеген саклау атнасы
17-23 февральдә Сәламәтлек саклау министрлыгы инициативасы белән ир-атлар сәламәтлеген саклау атналыгы үткәрелә.
Сәламәтлекне саклау өчен беренче урында профилактика булырга тиеш.
Ул ир-ат өлкәнрәк булган саен актуальрәк була бара.
Кызганычка каршы, шикаятьләр булмаганда профилактик тикшерүләрдән баш тарту сәламәтлек өчен тискәре нәтиҗәләргә китерә.
Скрининг тикшерүен даими узу хәвеф-хәтәр факторларын һәм диагностикаланмаган авыруларны (шул исәптән репродуктив сәламәтлек өлкәсендә) ачыкларга мөмкинлек бирә.
Төп фактор – тәмәке тартуны һәм алкоголь куллануны чикләү.
Алкогольне артык күп куллану бавыр зарарлануына, онкологик, йөрәк-кан тамырлары һәм психик авыруларга китерә, гаилә әгъзалары һәм әйләнә-тирәдәгеләр белән үзара мөнәсәбәтләргә йогынты ясый
Тәмәке тартудан баш тарту үз сәламәтлегегезне саклау өчен иң яхшы чараларның берсе булып тора ― 2-12 атна дәвамында үпкә функциясе яхшыра, ә ел дәвамында йөрәк-кан тамырлары авырулары үсеше куркынычы тәмәке тартучыларның куркыныч дәрәҗәсе белән чагыштырганда ике тапкырга кими.
Тәмәке тарту һәм алкогольне артык куллану импотенциянең бер сәбәбе булып тора.
Симерүне, шикәр чирен һәм башка бик күп авыруларны кисәтү өчен сәламәт туклану принципларын тотыгыз.
Нәрсә эшләргә кирәк?
С шикәр, тоз һәм туенган майлар куллануны чикләргә, шул ук вакытта җиләк-җимеш, яшелчә, тулы бөртекле продуктларны көн саен куллануны арттырырга.
Ир-ат сәламәтлеге өчен составында цинк булган продуктлар (кабак көнбагышлары, чикләвекләр, диңгез продуктлары) мөһим.
Көненә кимендә 2 литр су эчәргә.
Здоров сәламәт авырлыкны сакларга, йөрәк-кан тамырлары авырулары, инсульт, диабет һәм депрессия куркынычын киметергә физик активлык ярдәм итәчәк. Ләкин тәүлегенә кимендә 6 сәгать йокы турында онытмагыз.
Озак еллар үзегезне яшь чагыгыздагы кебек саф һәм көчле итеп хис итү өчен, бу мөһим кагыйдәләрне үтәп, сәламәтлегегезне саклагыз.