Сәламәтлек һәм йокы үзара бәйле
Һәр кеше өчен йокы даими ихтыяҗ булып тора, ул сәламәтлек торышына йогынты ясый.
Организмда торгызу процесслары турыдан-туры көн тәртибенә бәйле һәм нигездә төнге йокы вакытында бара.
Хроник йокысызлык фонында кешеләр ачулы һәм пессимистик була, стресс һәм депрессияләргә җиңел бирелә, аларның кәеф үзгәрүләре ешрак була һәм үз-үзләрен бәяләү кими.
Йокыга китү һәм йокы дәвамлылыгы белән проблемалар барлыкка килүне һич тә игътибарсыз калдырырга ярамый. Йокыны нормальләштерү өчен чаралар күрергә кирәк, ә нәтиҗә булмаса, табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк.
Җиңелрәк йокларга ярдәм итә торган берничә киңәш
• бер үк вакытта һәм 23 сәгатьтән дә соңга калмыйча ятарга тырышыгыз, организмга 7-8 сәгатьлек төнге ял кирәк;
• йоклар алдыннан майлы һәм авыр ризык эчмәгез;
• бүлмәне Яхшы җилләтегез, йокы бүлмәсендә оптималь температура 18-20°санала;
• гаджетлар кулланмагыз, йокларга 2 сәгать кала телевизор карамагыз-экраннардан чыккан якты яктылык уяулыкны стимуллаштыра һәм организмның биологик ритмнарын боза;
күңелле фон тудырачак һәм тышкы шау-шулы дулкынландыргычларны блоклаячак тыныч кына музыка кабыза аласыз.