Здоровье и сон взаимосвязаны
Для каждого человека постоянной потребностью является сон, который оказывает влияние на состояние здоровья.
Восстановительные процессы в организме напрямую зависят от правильного распорядка дня и происходят в основном во время ночного сна.
На фоне хронического недосыпания люди становятся раздражительными и пессимистичными, легче поддаются стрессам и депрессиям, у них чаще происходят перепады настроения и снижается самооценка.
Ни в коем случае нельзя игнорировать появление проблем с засыпанием и продолжительностью сна. Необходимо предпринять меры для нормализации сна, а в случае отсутствия эффекта следует обратиться к врачу.
Несколько советов, которые могут помочь легче заснуть
• старайтесь ложиться в одно и тоже время и не позднее 23 часов, организму требуется 7-8-часовой ночной отдых;
• не принимайте жирную и тяжелую пищу перед сном;
• проветрите хорошо комнату, оптимальной температурой в спальне считается 18-20°;
• не пользуйтесь гаджетами, не смотрите телевизор за 2 часа до сна — яркий свет от экранов стимулирует бодрствование и нарушает биологические ритмы организма;
• можете включить тихо спокойную музыку, которая создаст приятный фон и будет блокировать внешние шумовые раздражители.