Балалар симерүеннән ничек сакланырга?
Балалар симерүенә ничек юл куймаска? Ата-аналарга киңәш.
Балалар симерү очраклары саны ел саен арта. Бу проблеманы ничек булдырмаска яки вакытында ачыкларга?
Табиблар ышана: балаларның симерүенең төп сәбәбе-ризыктан артык калорияләр килү. Еш кына балаларны татлы һәм камыр ризыклары белән «ашаталар», алар кул һәм аяклардагы кабарынкы яңаклар һәм җыерчыклар — бу яхшы сәламәтлек күрсәткечләре дип саныйлар. Ләкин барлык килограммнар да вакыт узу белән үсешкә китми, һәм, әгәр бала җитәрлек актив булмаса, аның белән артык авырлык рәвешендә кала.
Шулай ук балаларда артык авырлык барлыкка килүгә сәбәпләр түбәндәгеләр:нәселдәнлек.матдәләр алмашы бозылуның физик активлыгы җитмәве. гормональ бозылулар. кайбер препаратларны (мәсәлән, гормональ препаратларны) кабул итүнең җитмәве һ. б.
Әгәр артык авырлыкның сәбәбе белән көрәшмәсәң яки аны дәваламасаң, балада инсулинга каршы торучанлык, метаболик синдром, II типтагы шикәр диабеты, артериаль гипертония яки бөер җитешсезлеге барлыкка килергә мөмкин.
Балалар симерүеннән ничек сакланырга?
Балалар һәм яшүсмерләрдә симерүнең иң яхшы профилактикасы – бөтен гаилә белән сәламәт яшәү рәвеше кагыйдәләрен үтәү. Өстәлдә конфет урынына яңа җиләк-җимеш булса, артык авырлыкның өмете булмаячак, ә гаилә ялы диван һәм телевизор гына түгел, ә зарядка, йөрүләр һәм башка активлыкларны үз эченә алачак.
Радикаль диеталар кулланырга яки баланы спорт белән шөгыльләнергә мәҗбүр итәргә тырышмагыз. Мондый ысуллар зыян гына китерә һәм, мөгаен, балада ашкайнату тәртибе бозылу үсешенә ярдәм итә.
Мультикларсыз ашатыгыз - бу ашкайнату проблемаларына һәм ашалганның күләмен арттыруга китерергә мөмкин.
Балагызны төрлечә ашатырга тырышыгыз. Яшелчәләр, җиләк – җимешләр, яшелчәләр, кыяклар, чикләвекләр, сөт продуктлары, ит һәм балык - боларның барысында да үсеп килүче организмга кирәкле бик күп туклыклы матдәләр һәм витаминнар бар.
А ә менә җиңел үзләштерелә торган углеводларны һәм ярымфабрикатларны чикләргә кирәк. Аларга шикәр, кондитер эшләнмәләре, камыр ризыклары, татлы газировка, сосиска, Казылык һәм фастфуд керә.
Балагызны ашап бетерергә мәҗбүр итмәгез.