Как избежать детского ожирения?
Как не допустить детского ожирения? Советы родителям.
Количество случаев детского ожирения ежегодно растет. Как не допустить этой проблемы или вовремя выявить ее?
Врачи уверены: главной причиной детского ожирения является избыточное поступление калорий с пищей. Нередко детей «закармливают» сладким и выпечкой, считая, что пухлые щечки и складки на ручках и ножках — это показатели хорошего здоровья. Но далеко не все килограммы со временем уходят в рост, и, если ребенок недостаточно активен, остаются с ним в виде избыточного веса.
Также причинами, которые способствуют появлению избыточного веса у детей, являются:наследственностьнедостаток физической активностинарушения обмена веществгормональные нарушениянедостаток снаприем некоторых препаратов (например, гормональных) и так далее.
Если не бороться с причиной лишнего веса или не лечить ее, у ребенка могут развиться осложнения: резистентность к инсулину, метаболический синдром, сахарный диабет II типа, артериальная гипертензия или почечная недостаточность.
Как избежать детского ожирения?
️Самая лучшая профилактика ожирения у детей и подростков – следование правилам здорового образа жизни всей семьей. У лишнего веса не будет шанса, если вместо конфет на столе будут свежие фрукты, а семейный отдых будет включать в себя зарядку, прогулки и прочие активности, а не просто диван и телевизор.
Не пытайтесь прибегать к радикальным диетам или принуждать малыша заниматься спортом. Такие методы только навредят и, скорее всего, способствуют развитию расстройства пищевого поведения у ребенка.
️Не используйте еду в качестве наказания или поощрения ребенка.
️Кормите без мультиков – это может привести к проблемам с пищеварением и увеличению количества съеденного.
️Старайтесь кормить ребенка разнообразно. Овощи, фрукты, зелень, злаки, орехи, молочные продукты, мясо и рыба – все эти продукты содержат огромное количество питательных веществ и витаминов, нужных растущему организму.
️А вот легкоусвояемые углеводы и полуфабрикаты нужно ограничивать. К ним относятся сахар, кондитерские изделия, выпечка, сладкая газировка, сосиски, колбасы и фастфуд.
️При приготовлении блюд отдавайте предпочтение тушению, грилю и запеканию в духовке. Обжаривайте на масле как можно реже.
️Не заставляйте ребенка доедать.
