Иң зарарлы Яңа ел продуктлары
Яңа ел бәйрәмнәрендә туганнар һәм якыннар белән очрашулар күп төрле ризыклар белән өстәл артында еш була.
Исегездәме, бәйрәм ризыклары өчен ингредиентлар сайлауга җитди карау мөһим!
Яңа ел менюсыннан нәрсәне төшереп калдыру яхшырак?
Алкогольнең куркынычсыз дозасы юк!Спиртлы эчемлекләрне куллану, артык ашау эпизодларын китереп чыгарып, ачлык хисен көчәйтә.
Өстәлгән шикәр белән кондитер эшләнмәләре һәм татлы газлы эчемлекләр.
Промышленность тарафыннан эшкәртелгән ит (колбаса, сарделька, сосиска, ит затлы ризыклары)минималь эшкәртү дәрәҗәсе булган ризыкларны сайлагыз, ә бәлки ял көннәрендә сезнең якыннарыгыз белән вакыт үткәрү һәм үз кулларыгыз белән кичке аш ясау мөмкинлеге барлыкка килер.
Артык күләмдә тоз булган продуктлар-артериаль басымны күтәрү, шешү, кальций югалту, бөерләргә өстәмә йөкләнеш — тозны контрольсез куллану нәтиҗәләренең тулы булмаган исемлеге.Рационга максималь саклык белән тозлы балык, шулай ук тозлы сохари, ЧИПС һәм тозлы балык кертергә кирәк.Тоз күләме тәүлеккә 5 г дан артмаска тиеш.
Промышленность майонезының нигезе — май, сарылык, татландыргычлар, стабилизаторлар, консервантлар һ.б. шундый катлаулы состав — барлык фермент системалары һәм ашкайнату органнары эше өчен өстәмә «йөкләнеш».Майонезга альтернатива буларак, майлылыгы 2-4% булган грек йогуртын, шулай ук рафинирланмаган үсемлек майларыннан, горчицадан, лимон согыннан һәм шәраб серкәсеннән ясалган өй соусларын карарга мөмкин. Тәм яктырак булыр, ә организмга файдасы күбрәк булыр.
Туклануда баланс саклау бик мөһим.Исегездә тотыгыз, яраткан продуктны бәйрәмнәрдә генә түгел, ә бөтенләй теләсә кайсы көнне ашарга була, ләкин шикәр һәм тоз күләме югары булган продуктлар тәүлеклек ихтыяҗның 15% тан артмаска тиеш. Бу артык ашаудан качарга һәм бәйрәмнәрдән соң баланслы туклануга җиңел генә кайтырга мөмкинлек бирәчәк.