Балалар һәм яшүсмерләрдә симерүне профилактикалау
Соңгы елларда симерүдән интегүче балалар һәм яшүсмерләр санының кискен артуы күзәтелә.
16-22 декабрьдә Россия Сәламәтлек саклау министрлыгы тарафыннан сәламәт туклануны популярлаштыру атналыгы игълан ителде, һәм без бүген бу мөһим тема буенча фикер алышырга телибез.
Балалар һәм яшүсмерләр симергәндә, өлкәннәрдәге кебек үк, организмның барлык органнарына һәм системаларына кагыла торган күпсанлы өзлегүләр - метаболик синдром, артериаль гипертензия, атеросклероз, бавырның май авыруы, Шикәр чире, үт ташы авыруы, терәк-хәрәкәт һәм репродуктив Система авырулары барлыкка килергә мөмкин.
Симерүнең төп сәбәбе-балачакта ата-аналар салган ашау тәртибенең бозылуы: майлы, татлы ризыкка өстенлек бирү, фаст-фуд белән тамак ялгау, кичләрен шактый күләмдә ризык кабул итү, көн дәвамында һәм телетапшырулар, компьютер уеннары караган вакытта күп күләмдә тамак ялгау.
Симерүнең икенче, мөһим сәбәбе-җитәрлек хәрәкәт активлыгы булмау-компьютер уеннары, интернет һәм соц. челтәрләр актив уеннарга алмашка килә.
Авырлыкны үзгәртү өчен балада һәм гаиләнең барлык әгъзаларында дөрес туклану тәртибен формалаштырудан башларга кирәк, ата-аналарның үзләренә уңай үрнәк күрсәтү бик мөһим.
Бала рационыннан майлы һәм татлы продуктларны алыгыз, шикәр һәм тоз куллануны киметегез, фаст-фуд ашамлыкларын куллануны тыясыз. Кулланыла торган продуктларның сыйфатын күзәтегез.
Туклану вакланып - 5-6 тапкыр булырга тиеш, өстәвенә калорияләрне төп куллану иртәгә һәм көнгә туры килергә тиеш.
Порцияләрне киметегез-балаларны ачлыктан интектерергә кирәкми, ләкин өстәмә порцияләр кирәклегенә инанырга кирәк, бигрәк тә бу калорияле гарнирларга кагыла.
Татлы газировканы су белән алыштырыгыз, чөнки газировкаларда шикәр артык күп.
Балага һәр ашауда төрле җимешләр бирегез. Төрле яшелчәләрне гарнирлар өчен ешрак кулланыгыз, чи яшелчәләрдән салатлар әзерләгез.
Гаиләгезнең барлык әгъзалары өчен ризык артыннан гаджетлардан баш тартыгыз-аларны кулланып, кеше үзен һәм ашаган азык күләмен контрольдә тотмыйча, автомат рәвештә туена.
Балага хәрәкәтләнергә мөмкинлек бирегез. Балалар көненә кимендә 60 минут актив уеннарда яки спорт белән шөгыльләнергә тиеш (Йөзү, гимнастика, актив уеннар, ярышлар, спорт белән шөгыльләнү, физкультура, җәяү йөрү, велосипедта йөрү).
Әгәр бала җитәрлек хәрәкәт итә икән, аның авырлыгы нормальгә мөстәкыйль омтылачак.
Хөрмәтле ата-аналар һәм өлкәннәр! Исегездә тотыгыз, сезнең сәламәтлек кенә түгел, үсеп килүче буын сәламәтлеге дә сезнең кулда. Ашауның гади кагыйдәләрен үтәгез, күбрәк хәрәкәтләнегез, зифа һәм сәламәт булыгыз!