Сәламәт туклануны популярлаштыру атнасы
16-22 декабрь көннәрендә Россиядә сәламәт туклануны популярлаштыру атналыгы уза.
Ачлыкны канәгатьләндерү-организмның тормышны саклап калу өчен кирәкле иң мөһим инстинктларының берсе. Әмма тормыш сыйфаты, аның озынлыгы һәм сәламәтлеге күп очракта туклануга бәйле дип уйлаучылар аз.
Безнең рационда көн саен 5 төп төркем продуктлар булырга тиеш: җиләк-җимеш-яшелчә, бөртекле, сөт продуктлары, ит һәм Балык, файдалы майлы продуктлар. Шикәр, тоз һәм кондитер эшләнмәләрен куллануны чикләргә, ә ярымфабрикатлар, фаст фуд, татлы газировкалар һәм пакетлы сокларны тулысынча бетерергә кирәк.
Туклану режимын төгәл үтәргә кирәк. Иртәнге, төшке һәм кичке ашлар бер үк вакытта ашказаны-эчәклек системасының нормаль эшләвенә һәм ризыкны яхшырак үзләштерүгә ярдәм итә. Йокларга 2-3 сәгатьтән дә соңга калмыйча кичке аш ашарга кирәк.
Сәламәт туклануның тагын бер кагыйдәсе - кеше ризык белән күпме калория ала, ул шулкадәр сарыф итәргә тиеш тә. Югыйсә симерү үсеше куркынычы зур була.