Неделя популяризации здорового питания
С 16 по 22 декабря в России проходит Неделя популяризации здорового питания.
Удовлетворение голода – один из важнейших инстинктов организма, необходимых для сохранения жизни. Однако, немногие задумываются о том, что качество жизни, ее продолжительность и здоровье во многом зависят от питания.
В нашем рационе ежедневно должны присутствовать продукты из 5 основных групп: фрукты-овощи, зерновые, молочные продукты, мясо и рыба, продукты, содержащие полезные жиры. Употребление сахара, соли и кондитерских изделий лучше ограничить, а полуфабрикаты, фастфуд, сладкие газировки и пакетированные соки полностью исключить.
Необходимо четко соблюдать режим питания. Завтраки, обеды и ужины в одно и то же время способствуют нормальной работе ЖКТ и лучшему усвоению пищи. Ужинать желательно не позднее 2-3 часов до сна.
Еще одно правило здорового питания – сколько человек получает калорий с едой, столько он и должен тратить. В противном случае возникает высокий риск развития ожирения.