Елның салкын вакытында сәламәтлек өчен тәкъдимнәр
Елның салкын вакытында кешене тукландыру буенча белгеч - Нутрициологларның тәкъдимнәре. Үзебез өчен көзге - кышкы чорда иммунитет өчен берничә пункт билгеләп үтик.
Чиста һәм җылы су эчәргә, ашаудан аерым. Шулай итеп без ашкайнату системасына йөкне бушатырга ярдәм итәбез һәм тән күзәнәкләренә яңару һәм регенерация өчен ресурс бүләк итәбез.
Чамалап ашарга, артык ашамаска һәм ашамаска. Ашкайнату органнарына һәм бавырга йөкләнешне киметәбез, димәк, азыкны эшкәртүгә энергия чыгымнары азрак һәм иммунитетны саклау өчен көчләр күбрәк.
Үз рационыңны чистартырга.
Бу тирән сәнәгать эшкәртү продуктлары-казылык эшләнмәләре, он продуктлары һәм татлы ризыклар. Югары гликемик индекслы продуктлар-халва, виноград, хөрмә зур микъдарда һәм башкалар.
Рационда җитәрлек күләмдә аксым куллану. Аксым Яхшы үзләштерелсә, иммун системасы саклагыч күзәнәкләр формалаштыра. Иммунитет нык һәм тотрыклы булачак.
Про - һәм пре-биотик продуктлар.
Чама белән шулай ук иммунитетка ярдәм итү өчен дә яхшы. Әче сөтле, тозлы, ферментланган продуктлар, псиллиум, пектин, цикорий, какао, лимон рационда бик кирәкле.
Яхшы йокы. Яңадан йөкләнеш, көчләрне сыйфатлы кайтару һәм үз-үзен төзәтү өчен организмга 7-8 сәгать тыныч йокы кирәк.
Даими физик активлык.
Уртача һәм даими йөрү, физик культура. Уртача күнегүләр, бигрәк тә саф һавада. Бу яхшы энергия дәрәҗәсеннән башка көтәргә туры килми.
Вакытында торгызу.
Елның соңгы кварталында активлык, акыл йөкләнешләре, стресслар күп була - эш, уку, төнлә кизү тору, башка хисаплар һәм башкалар. Баланс турында истә тотарга, әгәр артык йөкләнеш икән-эчтән онытмаска, ә үзеңә ярдәм күрсәтергә, ял һәм тулылану бирергә.
Көн режимы. Вакыт эчендә төгәл билгеләнгәнлек булганда организмга җиңелрәк, үзәк нерв системасы эше тынычрак бара, органнарга - эчәклек системасы-җиңелрәк һәм җиңелрәк эшли.
Үзеңне кайгыртып, башка кешеләргә кайгырту җиңелрәк!
Барысына да сәламәтлек, җылылык һәм яхшы кәеф.