Йөрәк сәламәтлеген ничек сакларга
Йөрәк сәламәтлеген сакларга нинди яшәү рәвеше булышыр?
Бу хакта Кама Тамагы үзәк район хастаханәсе табиб-кардиологы Вәлиева Чулпан Асаф кызы сөйли:
"Йөрәккә җаваплы мөнәсәбәт үз эченә берничә төп аспектны ала:
Физик активлык.
Даими физик йөкләнеш - атнага кимендә 150 минут уртача активлык-йөрәк-кан тамырлары системасын ныгытуга ярдәм итә.
Дөрес туклану.
Төрле һәм баланслы ризыклар, шул исәптән яшелчә, җиләк-җимеш, тулы кыяклы һәм майсыз аксымнар куллану йөрәк сәламәтлеген сакларга ярдәм итә.
Авырлыкны контрольдә тоту.
Сәламәт авырлыкны саклау йөрәк-кан тамырлары авырулары куркынычын киметә.
Начар гадәтләрдән баш тарту.
Тәмәке тарту һәм алкоголь куллану йөрәк сәламәтлегенә тискәре йогынты ясый.
Даими медицина тикшерүләре.
Холестерин дәрәҗәсен, кан басымын һәм йөрәк сәламәтлегенең башка күрсәткечләрен тикшерү өчен табибка бару.
Стресс белән идарә итү.
Саф һавада йөрү һәм вакыт та стресс дәрәҗәсен киметергә ярдәм итә ала.
Төш.
Сыйфатлы һәм җитәрлек йокы гомуми сәламәтлек һәм йөрәк сәламәтлеге өчен мөһим.
Әлеге киңәшләрне үтәп, йөрәк-кан тамырлары авырулары куркынычын сизелерлек киметергә һәм тормыш сыйфатын яхшыртырга мөмкин".
Табиб миокард инфаркты турында аерым сөйләде:
"Миокард инфаркты-ул авыр, тормыш өчен куркыныч халәт, ул йөрәк мускулының кан белән тәэмин ителеше бозылу нәтиҗәсендә зарарлануы белән бергә бара.
Симптомнар:
- Күкрәк авыртуы: иңбашларга, аркага, кулларга, муенга яки казналыкка таралырга мөмкин булган басым, кысылу яки яну тойгысы.
- Сулыш алу авырлыгы: кайбер очракларда авырту синдромы сулыш алу кыенлыгы белән бергә булырга мөмкин.
Җиңеллек китерми торган күңел болгану һәм косу.
Салкын тир.
Баш әйләнү яки һуштан язу.
- Кан басымы төшү һәм пульс түбән булу.
Әгәр сез үзегездә миокард инфаркты симптомнарын күрсәгез, ашыгыч ярдәм чакырыгыз!"
Россиядә йөрәккә җаваплы караш атналыгы (Бөтендөнья йөрәк көне-29 сентябрь хөрмәтенә) уза.
Үзегезне саклагыз, медицина хезмәткәрләренең киңәшләрен үтәгез һәм сәламәтлегегезгә игътибарлырак булыгыз.