Как сохранить здоровье сердца

27 сентября 2024 г., пятница

Какой образ жизни поможет сохранить здоровье сердца?

 Об этом рассказывает врач-кардиолог Камско-Устьинской ЦРБ Валиева Чулпан Асафовна:

 ️"Ответственное отношение к сердцу включает в себя несколько ключевых аспектов:

 Физическая активность.
Регулярные физические нагрузки - не менее 150 минут умеренной активности в неделю - способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.

 Правильное питание.
Употребление разнообразной и сбалансированной пищи, в том числе овощей, фруктов, цельных злаков и нежирных белков, помогает поддерживать здоровье сердца.

 Контроль веса.
Поддержание здорового веса снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

 Отказ от вредных привычек.
Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на здоровье сердца.

 Регулярные медицинские обследования.
Посещение врача для проверки уровня холестерина, артериального давления и других показателей здоровья сердца.

 Управление стрессом.
Даже прогулки и время на свежем воздухе могут помочь снизить уровень стресса.

 Сон.
Качественный и достаточный сон важен для общего здоровья и здоровья сердца.

 Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риски сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни".

Отдельно врач рассказала об инфаркте миокарда:

"Инфаркт миокарда — это тяжелое, жизнеугрожающее состояние, которое сопровождается повреждением сердечной мышцы вследствие нарушения ее кровоснабжения.

Симптомы:

- Боль в груди: ощущение давления, сдавливания или жжения, которое может распространяться на плечи, спину, руки, шею или челюсть.
- Одышка: в ряде случаев болевой синдром может сопровождаться чувством затруднения дыхания.
- Тошнота и рвота, не приносящая облегчения.
- Холодный пот.
- Головокружение или обморок.
- Снижение артериального давления и низкий пульс.

Если вы заметили у себя симптомы инфаркта миокарда, вызовите скорую помощь!"

Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября) проходит в России.
Берегите себя, следуйте рекомендациям медицинских работников и будьте внимательнее к своему здоровью.