Россиядә сәламәт озын гомер атнасы уза
2025 елның 5 маеннан 11 маена кадәр Россия Федерациясе Сәламәтлек саклау министрлыгы сәламәт озын гомер атнасын үткәрә. Бу чара россиялеләрнең өлкән буын арасында сәламәтлекне һәм актив яшәү рәвешен саклауның мөһимлеге турында хәбәрдарлыгын арттыруга юнәлдерелгән.
Халык санын саклау дәүләтнең төп өстенлекләреннән берсе булып тора. Иң мөһим максат-2030 елга уртача гомер озынлыгын 78 яшькә кадәр арттыру. Бу максатка ирешү өчен Министрлык тарафыннан «Гаилә» милли проектына керә торган «өлкән буын»федераль программасы эшләнә һәм актив рәвештә гамәлгә кертелә. Әлеге проект өлкән яшьтәге кешеләргә ярдәм итүгә һәм аларның тормыш сыйфатын яхшыртуга юнәлдерелгән.
Сәламәт озын гомер нәрсә ул?
Сәламәт озын гомер дигәндә хәтта олы яшьтә дә актив, тулы канлы тормыш күздә тотыла. Озак һәм сыйфатлы яшәүче кеше физик яктан актив, эмоциональ яктан тотрыклы булып калырга, ачык аңга һәм тулы канлы яшәргә теләккә ия булырга тиеш. Сәламәтлек үзеңне яхшы хис итүне, хроник авыруларның булмавын һәм мөстәкыйль тормыш эшчәнлеге алып бару мөмкинлеген күздә тота.
Актив озын гомерлелеккә ничек ирешергә?
Сыйфатлы тормышның озак чорына ирешү өчен берничә гади кагыйдәне үтәргә киңәш ителә:
- Физик активлык белән даими шөгыльләнү: саф һавада йөрү, йөзү, йога, скандинавия йөреше организмны ныгытуга һәм иммунитетны күтәрүгә ярдәм итә.
- Дөрес туклану: баланслы, витаминнарга һәм минералларга бай туклану йөрәк-кан тамырлары авырулары һәм симерү куркынычын киметә.
- Начар гадәтләрдән баш тарту: тәмәке тарту һәм алкогольне артык куллану кешенең эчке органнарына һәм гомуми хәленә тискәре йогынты ясый.
- Стресс дәрәҗәсен контрольдә тоту: хроник стресс иммунитетны начарайта һәм төрле авырулар килеп чыгу ихтималын арттыра.
- Социаль элемтәләрне саклау: якын кешеләр белән аралашу уңай кәефне сакларга һәм ялгызлык хисеннән качарга ярдәм итә.
Шулай итеп, сезнең үз сәламәтлегегез үз кулларыгызда. Үзегезнең физик һәм психик иминлегегезне саклап калу, озак еллар бәхетле һәм сәламәт тормыш белән тәэмин итү мөмкинлегеннән файдаланыгыз!