7 АПРЕЛЬ - БӨТЕНДӨНЬЯ СӘЛАМӘТЛЕК КӨНЕ
7 АПРЕЛЬДӘ БӨТЕНДӨНЬЯ СӘЛАМӘТЛЕК КӨНЕ БИЛГЕЛӘП ҮТЕЛӘ.
Бөтендөнья сәламәтлек көне ел саен бөтен кешелек дөньясына кагыла торган һәм безнең тормышка турыдан-туры йогынты ясый торган, кешеләрнең үз сәламәтлекләренә һәм озын гомерлелекләренә кызыксынуын арттыру өчен сорауларны күтәрә.
2025 елгы сәламәтлек көне девизы»сәламәт тормыш башлану – имин киләчәк нигезе".
Бу кампания кысаларында ил хөкүмәтләренә һәм сәламәтлек саклау өлкәсендә дөнья җәмәгатьчелегенә ана һәм сабыйлар үлемен булдырмый калу буенча көчләрне активлаштырырга һәм гомумән хатын-кызларның сәламәтлегенә һәм иминлегенә өстенлекле игътибар бирергә чакыру юнәлдереләчәк.
Аналар һәм яңа туган сабыйлар сәламәтлеге-гаилә һәм җәмгыять сәламәтлегенең нигезе һәм безнең барыбыз өчен дә имин киләчәкнең нигезе.
Сәламәтлек — ул физик кимчелекләр һәм авырулар булмау гына түгел, ә һәр кешенең социаль, физик һәм рухи иминлеге җыелмасы да. Кеше һәм җәмгыятьнең сәламәтлеге тулаем алганда күп санлы социаль, табигый һәм биологик факторларга бәйле һәм 20% - яшәү тирәлеге, 20% - нәселдәнлек, 50% - яшәү рәвеше белән билгеләнә, һәм бары тик 10% - сәламәтлек саклау системасына бәйле.
Дәүләтнең бурычы-сәламәт балалар үстерү һәм үз гражданнарының гомерен озайту. Бүген илебездә кешеләрнең сәламәтлеген саклау һәм ныгыту мәсьәләләренә аерым игътибар бирелә.
Сәламәтлек-сәламәт яшәү рәвешен саклап калып була торган тормышның төп кыйммәте ул.
Кеше яшь чагында сәламәтлеген сакларга тиеш. Ул үзенең интеллектуаль, физик, репродуктив һәм әхлакый-рухи потенциалын тулысынча тормышка ашырырга мөмкинлек бирә. Һәр кешенең сәламәтлеге көчле сәламәт милләт формалаштыра. Вакытында профилактика, сәламәт яшәү рәвеше, үзеңә һәм әйләнә - тирәдәгеләргә җаваплы мөнәсәбәт, сәламәтлеккә һәм әйләнә-тирә мохиткә зыян китерми торган товарлар һәм хезмәтләр сайлау-сәламәтлекне саклауның, күп авыруларны һәм озын гомерлелекне булдырмауның кирәкле шартлары.
Сәламәт яшәү рәвеше-кешенең авыруларны профилактикалауга, сәламәтлекне саклауга, яхшыртуга һәм ныгытуга юнәлдерелгән яшәү рәвеше.
Кеше үзе актив тормыш позициясен тотарга тиеш - көннең рациональ режимын сакларга, баланслы тукланырга, тиешле хәрәкәт активлыгын сакларга, даими рәвештә чыныктыра торган процедураларны үтәргә, зарарлы гадәтләрдән арынырга.
Сәламәтлекнең төп һәм мөһим өлеше-даими физик активлык.
Саф һавада җәяү йөрү, велосипедта йөрү, хәрәкәтчән уеннар төрле яшьтәге кешеләргә файда китерәчәк. Аны физик күнегүләр белән бутамагыз. Гимнастика, фитнес яки җиңел йөгерү, хәтта көненә нибары 15-20 минут шөгыльләнсәң дә, бәхәссез файда китерәчәк.
Сәламәт яшәү рәвешенең мөһим компоненты булып хезмәт һәм ял режимы, шулай ук йокы режимы тора.
Бу өч компонентның чиратлашуын дөрес оештырыгыз. Күпләр бу кагыйдәне санга сукмый, бу исә артык аруга, ярсучанлыкка, организмның саклану функцияләрен киметүгә китерә. Тәүлегенә кимендә 8 сәгать йокларга, якынча бер үк сәгатьтә ятарга һәм йоклар алдыннан бүлмәне җилләтергә киңәш ителә.
Дөрес ашагыз.
Яшелчә һәм җиләк-җимешләрне, тулы бөртекле ярмаларны, итнең майсыз сортларын, кипкән җиләк-җимешләрне, чикләвекләрне күбрәк кулланырга тырышыгыз. Тоз, шикәр, итнең майлы сортларын куллануда үзегезне чикләгез. Парга пешерегез, пешерегез, ризык әзерләгәндә пешерегез. Артык ашамагыз, витаминнар һәм микроэлементлар булган ризыкларны яшь ихтыяҗларына карап кулланыгыз.
Начар гадәтләрегездән баш тартыгыз.
Тәмәке тарту һәм алкогольне чиктән тыш куллану организм өчен уңай бернәрсә дә китерми.
Үзегезне психоэмоциональ йөкләнешләрдән саклагыз һәм стресслардан сакланыгыз. Шатлык һәм рухи канәгатьлек китерә торган эшчәнлек белән шөгыльләнегез. Бу яшь процессларын акрынайту, активлыкка һәм яхшы кәефкә ярдәм итәчәк.