Йогышлы булмаган авыруларны профилактикалау атналыгы
Шулай ук хроник авырулар буларак билгеле булган йогышлы булмаган авырулар (аста), кагыйдә буларак, озакка сузыла һәм генетик, физиологик, экологик һәм үз-үзеңне тоту факторларының комбинациясе йогынтысы нәтиҗәсе булып тора.
Рәсми статистика буенча ел саен йогышлы булмаган авырулардан дөньяда 41 миллионнан артык кеше үлә. Шуңа күрә үлемнең төп сәбәпләрен, атап әйткәндә, йөрәк-кан тамырлары, онкология авыруларын, 2 нче типтагы шикәр чирен, симерүне, хроник респиратор авыруларны профилактикалауга зур игътибар бирелә.
Йөрәк-кан тамырлары авырулары (инфаркт һәм инсульт кебек), яман шеш авырулары, хроник респиратор авырулар (үпкәләрнең хроник обструктив авыруы һәм астма кебек) һәм шикәр диабеты түбәндәгеләрнең төп типларына керә.
Хроник авырулар килеп чыкмасын өчен нишләргә кирәк соң?
Йогышлы булмаган авыруларны профилактикалау чаралары:
Сәламәт рациональ туклану;
Авырлык кимү (ул артык булганда);
Даими һәм торышына һәм яшенә туры килә торган физик активлык;
Начар гадәтләрдән баш тарту;
Даими тикшерүләр;
Стресс дәрәҗәсенең кимүе;
Кандагы кан басымын, пульсын, шикәр һәм холестерин дәрәҗәсен даими үлчәү, тән массасы индексын белү сезнең организм белән ниләр булганын белергә, авырулар үсеше куркынычын аңларга һәм аларны киметү өчен нинди гамәлләр күрергә кирәклеген белергә мөмкинлек бирә.
Үз сәламәтлегеңә җаваплы караш, сәламәт яшәү рәвеше - күп кенә йогышлы булмаган авыруларны профилактикалау. Бу бөтен гаилә сәламәтлеген саклау нигезе. Балачактан сәламәт яшәү рәвеше кагыйдәләрен сеңдерү сәламәтлекне озак елларга сакларга ярдәм итәчәк.
Гаиләне тукландыру, балаларның яшен исәпкә алып, тулы канлы, даими булырга тиеш. Олыларга тоз куллануны чикләргә. Рационда яшелчә һәм җиләк-җимеш, итнең майсыз сортлары, балык, сөт һәм тулаем бөртекле продуктлар булырга тиеш. Дөрес, файдалы продуктлар куллануга гадәт гаиләдә балачактан ук тәрбияләнә. Күпчелек очракта нәкъ менә ата-аналарның туклануга һәвәслеге баланың дөрес тукланмавының сәбәбе булып тора.
Күбрәк хәрәкәтләнергә, саф һавада күп вакыт үткәрергә, Балалар белән бергә актив булырга тырышыгыз, аларга физик активлыкка, актив вакыт үткәрүгә күнегүләр тәрбияләгез. Спорт секциясенә барырга ниятлисез икән-табиб белән киңәшләшегез.
Зарарлы гадәтләрдән баш тарту-йогышлы булмаган авыруларны профилактикалау юлында тагын бер дөрес адым. Балаларга үзегезнең зарарлы гадәтләрегезгә бәйсез тормыш үрнәгегезне күрсәтеп, сез аларга куркыныч матдәләрне татып карау вәсвәсәсенә каршы торырга ярдәм итәрсез.
Борчылмаска тырышыгыз, стресслы ситуацияләргә дөрес җавап бирергә өйрәнегез. Кан басымы, пульс ешлыгы, кандагы шикәр һәм холестерин дәрәҗәсен даими контрольдә тотарга, тән массасы индексын белергә кирәк. Даими профилактик медицина тикшерүләре узарга. Шикаятьләр килеп чыкса-участок табибына мөрәҗәгать итәргә.
Тәкъдимнәрегезне үтәгез һәм сәламәт булыгыз!