Россиядә иммунитетны саклау һәм ныгыту атнасы уза
Иммунитет кешегә тумыштан салынган. Иммун системасының нәтиҗәлелеге нәселдәнлеккә бәйле, әмма дөрес туклану һәм сәламәт яшәү рәвеше аның активлыгын сизелерлек арттырырга мөмкин.
Иммун системасы-организмны авыру китереп чыгаручы микроорганизмнардан (мәсәлән, бактерияләр, вируслар, гөмбәләр) саклаучы махсус күзәнәкләр һәм аксымнар системасы.
Тумыштан килгән иммунитетны һәм алынган (актив, пассив) иммунитетны аералар. Иммунитет кеше туганчы ук формалаша башлый-ана карынында. Пассив иммунитет организмда вакцина керткәннән соң формалаша.
Кешегә иммунитетны саклау өчен нәрсә кирәк?
1. Тулы канлы сәламәт туклану.
Дөрес тукланмау иммунитетны киметә. Организмның иммун яклавы турыдан-туры безнең нәрсә ашавыбызга бәйле. Аксымлы азык организмны антитәнчекләр һәм башка иммунитет агентлары ясалу өчен кирәкле аминокислоталар белән тәэмин итә. Майлар иммун күзәнәкләрен төзү өчен кирәк, ә углеводлар иммун системасы өчен энергия бирә.
2. Тәмәке тартудан һәм алкоголь кулланудан баш тарту.
Тәмәке тарту патоген микроорганизмнардан саклану өчен кирәкле антитәнчекләр җитештерүне киметә. Макрофаглар активлыгы кими, үпкә тукымаларын таркатучы зарарлы матдәләр дә бүлеп чыгара. Иммуноглобулиннар - иммунитет формалаштыруда актив катнаша торган аксымнар синтезы бозылачак.
Алкоголь кешенең иммун системасында бик мөһим функцияләрне башкаручы сигнал молекулалары җитештерүне тыя, аны активлаштыра.
3.Яхшы психоэмоциональ халәт
Стресс иммунитетка тискәре йогынты ясый-стресс халәтендә антитәнчекләр синтезын һәм макрофагларның активлашуын баса торган кортизол гормоны эшләп чыгарыла.
4.Сәламәт йокы (Яхшы җилле бинада тәүлегенә 8 сәгатьтән дә ким түгел).
5. Чыныктыру (коену һәм контрастлы душ, мунча һәм саунага бару).
6. Даими рәвештә спорт белән шөгыльләнү, хәрәкәтчән яшәү рәвеше. Күбрәк хәрәкәт итегез! Нормада өлкән кешенең көчле хәрәкәт активлыгы атнага ким дигәндә 150 минут, көненә 30 минут тәшкил итәргә тиеш.
7. Кирәкле вакцинация турында онытмагыз. Вакцинация-күп кенә авыр йогышлы авыруларны профилактикалауның төп ысулы. Ясалма ысул белән Вакцинация организмны иммун җавапны яңартуга этәрә. Нәтиҗәдә инфекция белән мөстәкыйль көрәшүче антитәнчекләр эшләп чыгарыла, билгеле бер авыруларга актив иммунитет тудыра.