Йөрәк авырулары турында хәбәрдарлык атналыгы
Йөрәк авырулары турында хәбәрдарлык атнасы: иң мөһиме турында кайгыртабыз!
Йөрәк-безнең организмның моторы, һәм аның сәламәтлеге тормышыбызның сыйфатына турыдан-туры йогынты ясый.
10-16 февраль көннәрендә күп илләрдә йөрәк авырулары турында хәбәрдарлык атналыгы уза. Бу йөрәк-кан тамырлары системасы турында кайгыртуның мөһимлеген искә төшерү һәм аның сәламәтлеген озак елларга ничек сакларга икәнен белү өчен менә дигән сәбәп.
Ни өчен бу мөһим?
Йөрәк авырулары бөтен дөньяда үлемнең төп сәбәпләреннән берсе булып кала бирә. Инфарктлар, инсультлар, гипертония һәм башка йөрәк-кан тамырлары авыруларын вакытында үз сәламәтлегеңә игътибар итеп һәм яшәү рәвешеңне үзгәртсәң, булдырмый калырга мөмкиннәр.
Йөрәкне ничек Сәламәт сакларга?
1. Дөрес туклану
Тоз, шикәр һәм туенган майлар куллануны киметегез. Рационга күбрәк яшелчә, җиләк-җимеш, тулы бөртекле продуктлар һәм Балык өстәгез.
2. Даими физик активлык.
Хәтта көненә 30 минут уртача активлык (йөрү, йөгерү, йөзү) йөрәкне һәм кан тамырларын ныгытырга ярдәм итәчәк.
3. Начар гадәтләрдән баш тарту
Тәмәке тарту һәм алкогольне артык куллану йөрәк авырулары куркынычын шактый арттыра.
4. Стрессны контрольдә тоту
Хроник стресс йөрәк-кан тамырлары системасына тискәре йогынты ясый. Ял итү, медитация яки хобби өчен вакыт табыгыз.
5. Даими тикшерүләр
Холестерин дәрәҗәсен, кан басымын һәм кандагы шикәрне тикшерегез. Иртә диагностика җитди проблемаларны булдырмый калырга ярдәм итә.
Йөрәк турында кайгырту-бу мөһим генә түгел, бу кирәк. Әйдәгез Сәламәт киләчәккә бергәләп адым ясыйк!