26 ноябрь - Халыкара симерүгә каршы көрәш көне
26 ноябрьдә Халыкара симерүгә каршы көрәш көне билгеләп үтелә. Бу көннең төп бурычы-кешеләргә симерү турында, кеше сәламәтлегенә куркыныч янауларның берсе буларак, хәбәр итү.
Симерү-авырулар, барыннан да элек йөрәк-кан тамырлары системасы, онкология авырулары, шикәр чире, терәк-хәрәкәт аппараты авырулары үсеше өчен иң җитди куркыныч факторларның берсе. Артык авырлык һәм симерү «сәламәтлекне начарайта ала торган аномаль яки артык май туплану»дип билгеләнә.
Олыларда артык авырлыкны һәм симерүне классификацияләү өчен гомум кабул ителгән күрсәткеч булып тән массасы индексы (ИМТ) – метрик системада – метрларда биеклек квадратына (кг / м2) бүленгән килограммнардагы авырлык тора. Нормада ул 18 дән 25 кә кадәр тәшкил итә. Әгәр дә бу күрсәткеч 25 тән 30 га кадәр булса, кешенең тән массасы артык. Әгәр 30 дан артык булса, бу симерү.
Симерү безнең организмның барлык органнарына һәм системаларына, һәм беренче чиратта йөрәк-кан тамырлары системасына тискәре йогынты ясый. Еш кына артык май тукымасының массасы барлык эчке органнарның массасыннан 2-3 тапкыр һәм аннан да күбрәккә артыграк була, нәкъ менә шуның нәтиҗәсендә барлык органнарның кислородсызлыгы барлыкка килә, ә безнең йөрәк бу тискәре факторны компенсацияләргә тырыша, шуңа күрә йөрәк җитешсезлеге һәм миокардиодистрофия, йөрәк ритмы бозылу үсеш ала.бу авырулар һәр симез пациентта диярлек очрый һәм аларның күбесе тормыш өчен куркыныч.
Көрәш һәм профилактиканың төп чаралары
Симерүгә каршы көн авырудан интегүчеләр өчен генә түгел, куркыныч төркемендә урнашкан кешеләр өчен дә әһәмиятле.
Патология үсешен булдырмаучы төп принципларга түбәндәгеләрне кертәләр: :
- Алкогольле эчемлекләр куллануны киметергә кирәк. Алар аппетитны стимуллаштыра, шуның белән ашалган азык күләмен арттыра.
- Спорт белән даими шөгыльләнергә киңәш ителә. Хәтта физик күнегүләргә сарыф ителгән 15 минут та калорияләрне яндырырга һәм организмны тонуста тотарга ярдәм итәчәк. Бассейнда шөгыльләнү, җиңел йөгерү һәм велосипедта йөрү өстенлекле.
- Хроник авыруларның ташландык хәлдә калуына юл куярга ярамый. Бигрәк тә алар матдәләр алмашында чагылса. Даими рәвештә табибларга профилактик визитлар ясарга кирәк.
- Калорияләрнең тәүлеклек нормасын күзәтү бик мөһим. Ул 1 килограмм авырлыкка 22 ккал исәбеннән исәпләнә. Майлы, онлы һәм татлы ризыкларны кулланудан чыгарырга кирәк.
- Гормональ фонны контрольдә тоту моннан килеп чыга торган катлауланулар белән эндокрин системаның бозылуын булдырмый калырга мөмкинлек бирә.
- Стрессны бетерү, йокы һәм ял режимын җайга салу алмашу процессын башлап җибәрергә ярдәм итәчәк, бу май яндыру процессын тизләтәчәк.
Тазаруның сәбәбен билгеләү өчен табиблар пациентка туклану көндәлеге алып барырга киңәш итә.