Үпкә сәламәтлеге
Үпкә сәламәтлеге-безнең иминлегебезнең нигезе ул! Аларны ничек яхшы хәлдә тотарга соң? Әйдәгез үпкә сәламәтлеген профилактикалау буенча нәтиҗәле киңәшләрне карыйк.
Даими физик йөкләнешләр. Йөрү, йөгерү яки йөзү кебек уртача Аэробик күнегүләр үпкәләрнең вентиляциясен яхшыртырга һәм сулыш системасын ныгытырга ярдәм итә.
Дөрес туклану. Үз рационыгызга антиоксидантларга бай продуктларны: җиләк-җимеш, яшелчә, чикләвекләрне кертегез. Алар үпкәләрне ялкынсынудан саклый һәм аларны торгызуга ярдәм итә.
Тәмәке тартудан һәм пассив тәмәке тартудан сакланыгыз. Тәмәке үпкәләрнең төп дошманнарының берсе булып тора. Әгәр сез тәмәке тартасыз икән, монда бу гадәтне ташлау турында уйлау, шулай ук башкалар тарткан урыннардан качу мөһим.
Яшәү шартларына игътибар итегез. Өйдәге һаваны дымлагычлар яки һаваны чистарткычлар ярдәмендә чистартыгыз һәм бинаны даими җилләтегез. Бу тузан һәм аллерген дәрәҗәсен киметергә ярдәм итәчәк.
Даими медицина тикшерүләре. Үпкәләрнең торышын тикшерү өчен табибка бару проблемаларны иртә стадияләрдә ачыкларга ярдәм итә ала. Күкрәк рентгенын һәм Спирометрия ясарга онытмагыз!
Иммунитет контрольдә. Йокы, туклану һәм активлык режимын саклап, үз иммун системагызны саклагыз. Бу вирусларны һәм бактерияләрне җиңелрәк җиңәргә ярдәм итәчәк.
Исегездәме, сәламәт үпкәләр-тулы канлы тормыш нигезе ул! Сулышыгыз турында кайгыртыгыз һәм бу файдалы киңәшләрегезне дусларыгыз белән уртаклашыгыз!