Психик сәламәтлекне саклау атнасы: үзеңне һәм якыннарыңны кайгырту
7 октябрьдән 13 октябрьгә кадәр Россиядә психик сәламәтлекне саклау атналыгы уза!
Бу мөһим инициатива, ул безнең игътибарыбызны үзебезнең психик иминлегебезгә мөнәсәбәтебезнең һәм әйләнә-тирәдәгеләргә ярдәм итүнең мөһимлегенә юнәлтергә тиеш.
Дөньяда безнең эмоциональ халәтебезгә һәм сәламәтлегебезгә йогынты ясый ала торган бик күп киеренкелек һәм чакырулар бар. Шуңа күрә, үзебезгә һәм башка кешеләргә стресс, борчылу һәм эмоциональ кыенлыкларны җиңәргә ничек ярдәм итә алуыбыз турында уйланырга вакыт.
Психик сәламәтлекне саклау атналыгы кысаларында үз ихтыяҗларың турында уйланырга һәм кайгыртучан һәм ярдәмчел мөнәсәбәтләр урнаштырырга өйрәнергә вакыт.
Исегездә тотыгыз, сез үзегез генә түгел-ярдәм һәм ярдәм сорап якын дусларыгызга яки белгечкә мөрәҗәгать итегез, әгәр сезгә бу кирәк булса. Исегезгә төшерәбез, Кама Тамагы үзәк район хастаханәсендә һәр чәршәмбе алдан язылу буенча психолог кабул итә.
Психик иминлекне сакларга ничек ярдәм итәргә?
Төп тәкъдимнәр:
1. Үзегезгә вакыт бүлегез: үзегезне шатландыра һәм рәхәтләндерә торган шөгыль табыгыз. Укыгыз, рәсем ясагыз, музыка тыңлагыз яки физик күнегүләр белән шөгыльләнегез.
2. Аралашу мөһим: үз фикерләрегезне һәм хисләрегезне якын дусларыгыз яки гаиләгез белән уртаклашыгыз. Үзегезнең борчылуларыгыз турында сөйләшегез яки ярдәм сорагыз.
3. Медитация һәм релаксация: киеренкелекне киметү һәм фикерләрегезне тынычландыру өчен сулыш һәм медитация техникасын кулланып карагыз.
4. Позитив булыгыз: казанышларыгызны таныгыз һәм кече җиңүләрегезгә шатланыгыз. Тормышыгыздагы күңелле һәм шатлыклы мизгелләргә игътибар итегез һәм үзегезгә һәм башка кешеләргә рәхмәт белдерегез.
Исегездәме, психик сәламәтлек турында кайгырту-ул үзе һәм тирә-юньдәге кешеләр турында кайгырту!
Исән-сау булыгыз!