Сәламәт картлыкны популярлаштыру атналыгы
Сәламәт картлыкны популярлаштыру атналыгы
18-24 сентябрьдә Россиядә сәламәт картаюны популярлаштыру атналыгы уза (21 сентябрьдә Альцгеймер авыруына каршы Бөтендөнья көрәш көне хөрмәтенә).
Россия Федерациясенең милли үсеш максатларының берсе-халыкны саклау. Шул ук вакытта төп күрсәткеч – 2030 елга гомер озынлыгының 78 яшькә кадәр артуы. Бу максат белән Демография милли проекты кысаларында гамәлгә ашырыла торган өлкән буын Федераль проекты эшләнә.
Барлык кешеләр дә картайалар, ләкин сәламәтлек дәрәҗәсе, озынлыгы һәм тормыш сыйфаты төрле булырга мөмкин. Сәламәт яшәү рәвеше һәм сәламәтлеккә аңлы караш ярдәмендә без картлыкны гармонияле итә алабыз һәм озак вакыт рәхәтләнеп яши алабыз.
Сәламәт картлык-олы яшьтә иминлек тәэмин итүче функциональ сәләтне үстерү һәм саклау процессы.
СӘЛАМӘТ КАРТЛЫК КАГЫЙДӘЛӘРЕ:
Сәламәтлекнең нигезе-физик активлык. Хәтта олы яшьтә дә, шул исәптән хроник йөрәк, кан тамырлары, буыннар һәм башка авырулары булган кешеләрдә дә, ул аларның мөмкинлекләрен исәпкә алып дәвам итәргә тиеш.
Сәламәт туклану
Төп принцип монда артык ашамау. Кулланылган һәм сарыф ителгән энергия арасында балансны саклау бик мөһим (поел - хәрәкәт ит).
Начар гадәтләрдән баш тарту
Статистика һәм үткәрелгән тикшеренүләр күрсәткәнчә, тәмәке тартучы кешеләр уртача 14 елга кадәр гомерләрен югалта, ә зур дозаларда алкоголь куллану уртача 10 елга кадәр гомерләрен кыскарта.
Профилактика һәм прививка
Канда холестерин һәм глюкоза дәрәҗәсен, артериаль басымны күзәтү мөһим; онкология авырулары өчен диспансерлаштыру һәм скрининг узу; тән авырлыгы индексын белү; 60 яшьтән соң сөяк тукымасының тыгызлыгы буенча тест узу. Вакытында вакцинацияләү куркыныч авырулардан килеп чыккан катлауланулардан саклый.
Акыл һәм иҗади активлыкны, тирән яшьләргә кадәрге тормышка кызыксынуны саклау-озак гомерлеләрнең мөһим кагыйдәләренең берсе.
Социаль бәйләнешләр
Актив социаль тормыш алып баручы, дуслары белән аралашучы, бәхетле никахта торучы кеше озак яши. Кеше пенсиягә чыккач, аңа ниндидер яңа аралашу даирәсе һәм кызыксыну дуслары булдыру бик мөһим.