Неделя популяризации здорового старения
Неделя популяризации здорового старения
18 – 24 сентября в России проходит Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера 21 сентября).
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранение населения. При этом ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни к 2030 году до 78 лет. С этой целью был разработан федеральный проект «Старшее поколение», реализуемый в рамках национального проекта «Демография».
Все люди стареют, но уровень здоровья, длительность и качество жизни могут варьироваться. Благодаря здоровому образу жизни и осознанному подходу к своему здоровью, мы можем сделать старение гармоничным и наслаждаться жизнью на протяжении долгого времени.
Здоровое старение – это процесс развития и поддержания функциональной способности, обеспечивающей благополучие в пожилом возрасте.
ПРАВИЛА ЗДОРОВОЙ СТАРОСТИ:
Движение - жизнь
Основа здоровья - физическая активность. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими инфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими недугами, она должна продолжаться с учетом их возможностей.
Здоровое питание
Главный принцип тут - не переедать. Очень важно поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел - двигайся).
Отказ от вредных привычек
Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах - укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.
Профилактика и вакцинация
Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить диспансеризацию и скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет. Своевременная вакцинация убережёт от осложнений, вызванных опасными заболеваниями.
Дело по душе
Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет - одно из важных правил долгожителей.
Социальные связи
Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Когда человек выходит на пенсию, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и друзей по интересам.