28 августтан 3 сентябрьгә кадәр Россиядә балалар арасында сәламәт яшәү рәвешен үстерү атналыгы уза
28 августтан 3 сентябрьгә кадәр Россиядә балалар арасында сәламәт яшәү рәвешен үстерү атналыгы уза.
Кама Тамагы үзәк район хастаханәсе педиатрларыннан тәкъдимнәр.
Тикшеренүләр күрсәткәнчә, балалар, бигрәк тә яшүсмер чакларында, үз сәламәтлекләренә саксыз карыйлар, зарарлы гадәтләрнең үсеп килүче организмга тискәре йогынтысын бәяләмиләр һәм сәламәт яшәү рәвешенең әһәмиятен аңламыйлар.
Шуңа күрә баланың сәламәтлеген саклау һәм аны һәрьяклап үстерү өчен җаваплылык ата-аналар җилкәсенә төшә.
Белгечләр ата аналарны үз балаларына игътибарлы булырга һәм аларның сәламәтлекләренә яшьтән үк җаваплы караш формалаштырырга чакыра:
Балаларга сәламәтлек – гомер буе сакларга кирәк булган кыйммәтле бүләк дип ышандырырга кирәк. Ә бу эштә ата-аналарның сәламәт яшәү рәвешен алып баруда уңай үрнәге ярдәм итә.
Балалар сәламәтлеген саклауның төп компонентлары булып:
- сәламәт һәм Тулы туклану;
- ял итү һәм йоклау режимын үтәү;
- хәрәкәт активлыгы, шул исәптән саф һавада;
- психик һәм эмоциональ халәт;
витаминлаштыру һәм вакцинацияләү.
Тиздән яңа уку елы башланачак һәм укучыларга зур күнегүләр ясарга туры киләчәк.
Бу вакытта мәктәп укучысы уку процессын җиңә алсын өчен, тулы канлы ял һәм йокыга аерым игътибар бирергә кирәк.
⏰Тулы йокы-туклану һәм физик активлык кебек сәламәт яшәү рәвешенең төп өлеше. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, йокыга киткән бала яхшырак өйрәнә һәм йокламаган яшьтәшләренә караганда күбрәк казанышлар күрсәтә. 2-2, 5 сәгать йокламаган балаларда дәрестә эшләү дәрәҗәсе «йокы нормасын үтәгән»балалар белән чагыштырганда 30% ка кими.
❗Мәктәп укучылары өчен төнге йокы нормалары бар: 1-4 сыйныфларда 10-10,5 сәгать, 5-7 сыйныфларда 10,5 сәгать, 6-9 сыйныфларда 9-9,5 сәгать, 10-11 сыйныфларда 8-9 сәгать. Моннан тыш, беренче сыйныф укучыларына мөмкин булганча көндезге йокыны 2 сәгатькә кадәр оештырырга киңәш ителә.
Шулай ук балаларны өстәмә мәктәптән тыш секцияләр һәм түгәрәкләр белән артык йөкләргә кирәкми, бала «эшсез йөрмәсен өчен». Онытмагыз, артык авырлык үсеп килүче организмга начар тәэсир итә ала. Арыган бала начаррак йоклый, мәктәп программасын үзләштерә һәм ешрак авырый ала.
Актив һәм яхшы кәефтә үткәрү өчен ачык һавада йөрү өчен 2 сәгать буш вакыт калдырырга тиеш.