21-27 август көннәрендә Россиядә эчәклек системасы авыруларын профилактикалау атналыгы уза
Россиядә ашказаны-эчәк юлы авыруларын профилактикалау атналыгы 21-27 августта уза
21-27 августта Россиядә эчәклек системасы авыруларын профилактикалау атналыгы уза.
Ашказаны-эчәк тракты органнарының дөрес эшләве өчен бик мөһим:
• Баланслы туклану. Җитәрлек күләмдә җиләк-җимеш һәм яшелчәләр куллану, көн саен рационга бөтен бөртекле продуктлар кертү, майсыз ит, кош, балык, сөт продуктлары куллану. Тозны артык куллануны бетерү;
• Ашау араларын үтәү. Иртәнге аш, төшке аш һәм кичке аш арасындагы аралар 3,54 сәгатьтән ким булмаска тиеш; төп һәм аралык ашаулар арасында (икенче иртәнге аш, төшке аш, икенче кичке аш) 1,5 сәгатьтән ким булмаска тиеш. Бала көне режимында ашау өчен 20-30 минут бүлеп бирелергә тиеш.
• Җитәрлек эчү режимы. Якынча 2-7 яшьлек балага 1,2-1,7 литр сыеклык кирәк;
• Даими физик активлык;
• Йокы режимы;
• Вакытында профилактик медицина тикшерүләре һәм тикшерүләр. Шулай ук авыруның беренче билгеләре барлыкка килгәч, табибка вакытында мөрәҗәгать итү.
Шулай ук кондитерлык, тәмле пешерү, татлы газлы эчемлекләр, фастфуд куллануны киметү мөһим. Ашамагыз, даими ашамагыз, ашамагыз. Эчәклек системасы белән проблемалар булганда, үз-үзеңне дәвалау белән шөгыльләнергә кирәкми. Онытмагыз: "авыруны дәвалауга караганда кисәтү җиңелрәк", - Гиппократ.