С 21-27 августа в России проходит неделя профилактики заболеваний ЖКТ
Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта проходит в России 21-27 августа
С 21-27 августа в России проходит неделя профилактики заболеваний ЖКТ.
Для правильной работы органов желудочно-кишечного тракта очень важны:
• Сбалансированное питание. Употребление достаточного количества фруктов и овощей, ежедневное включение в рацион цельнозерновых продуктов, употребление нежирных сортов мяса, птицы, рыбы, молочных продуктов. Исключение избыточного употребления соли;
• Соблюдение интервалов приема пищи. Интервалы между завтраком, обедом и ужином должны составлять не менее 3,5-4 часов; между основными и промежуточными приемами пищи (второй завтрак, полдник, второй ужин) – не менее 1,5 часов. Для приема пищи в режиме дня ребенка должно выделяться 20-30 минут.
• Достаточный питьевой режим. Ориентировочно, ребенку в возрасте 2 — 7 лет требуется 1,2 — 1,7 литра жидкости;
• Регулярная физическая активность;
• Режим сна;
• Своевременные профилактические медицинские осмотры и обследования. А также своевременное обращение к врачу при появлении первых признаков болезни.
Также важно снижать употребление кондитерских изделий, сдобной выпечки, сладких газированных напитков, фастфуда. Не переедать, регулярно питаться, не пропускать приемы пищи. В случае проблем с ЖКТ не стоит заниматься самолечением. И помните: «Болезнь легче предупредить, чем лечить», — Гиппократ.