14-20 августта Россиядә актив спорт төрләрен популярлаштыру атналыгы уза
14-20 августта Россиядә актив спорт төрләрен популярлаштыру атналыгы у
Физик активлык-кеше сәламәтлеген саклауның аерылгысыз элементы. «Физик активлык» термины теләсә нинди хәрәкәт төрләренә карый, шул исәптән ял һәм эш вакытында. Физик активлыкның популяр төрләренә түбәндәгеләр керә::
йөреш,
велосипедта йөрү,
конькида шуу,
спорт белән шөгыльләнү,
актив ял итү һәм
уен.
Ни өчен организмга физик күнегүләр?
! Аз күләмдә дә физик күнегүләр ярдәм итә:
мускул тонын саклагыз,
мускуллардагы туктап торуларны бетерү,
калорияне яндыру һәм авырлыкны көйләү,
кан әйләнешен яхшырту,
матдәләр алмашын тизләтү,
эшчәнлекне арттыру,
стрессны киметү,
баш мие эшен яхшырту.
! Физик күнегүләр булмау хәтта яшьләрдә дә бик күп җитди һәм хроник авырулар барлыкка килүгә китерә.
Алар арасында:
симерү;
йөрәк һәм кан тамырлары патологиясе;
сөякләрнең зәгыйфьлеге;
мускул тукымаларының атрофиясе, ул торышның бозылуына һәм ревматизм, остеопороз һәм артрит үсешенә китерә;
тимер-хәрәкәт аппараты патологияләре;
эчкечелек һәм геморрой үсеше аз хәрәкәтләнүче яшәү рәвеше туктап тору күренешләренең үсешен һәм эчәк перистальтикасының бозылуын китереп чыгара;
психик проблемалар-борчылу һәм үз-үзеңне бәяләү кимергә мөмкин.