Хәрәкәт гомерне озынайта!
Теләсә нинди хәрәкәт мөһим: без күбрәк сәламәт гадәтләр алабыз
10 киңәш әзерләдек, гади кагыйдәләр ярдәмендә организмның чыдамлыгын арттыру һәм сәламәтлекне ныгыту. Физик активлыкның һәр дәрәҗәсе мөһим, иң мөһиме — артык тырышмаска.
Лифт урынына баскычтан менү;
Бер тукталышка иртәрәк чыгарга һәм калган юлны җәяү үтәргә;
Иртә белән зарядка ясагыз;
Хәтта өйне җыештыру, мәсәлән, музыка көненә җитәрлек физик активлык булырга мөмкин;
Көн саен ачык һавада йөрегез;
Ятып яки утырып үткәргән вакытны кыскартырга һәм аны бик интенсив булмаса да, физик активлык белән алыштырырга;
Эш урынында җылыту;
Ял көннәрендә елның җылы вакытында велосипедта, ә кыш көне чаңгыда яки конькида шуарга;
Кушымта аша көн саен адымнар санын контрольдә тоту;
Төрле мускул төркемнәре эшләсен өчен күнегүләргә яңа күнегүләр өстәргә;
Фикердәшләр табу һәм бергәләп күнегүләргә йөрү.
Физик активлык-сәламәтлеккә һәм озын гомерлелеккә өлеш кертү.