7 апрель - Бөтендөнья сәламәтлек көне
Ел саен 7 апрельдә Бөтендөнья сәламәтлек көне билгеләп үтелә. Бу датаны 1948 елда Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы оешу көне уңаеннан сайлаганнар.
2026 елның 7 апрелендә билгеләп үтелә торган Бөтендөнья сәламәтлек көне бөтен дөнья кешеләрен фән казанышларына ышанырга чакыра. Быел истәлекле дата "Сәламәтлеккә бергә. Фән белән бергә».
Алга киткән дәвалау ысуллары авыруларны җиңәргә мөмкинлек бирә, ә без үз сәламәтлегебезне ничек саклап калырга икәнен тагын бер кат искә төшерергә телибез.
Сәламәтлекнең төп һәм мөһим өлеше-даими физик активлык.
Саф һавада җәяү йөрү, велосипедта йөрү, хәрәкәтчән уеннар төрле яшьтәге кешеләргә файда китерәчәк. Аны физик күнегүләр белән бутамагыз. Гимнастика, фитнес яки җиңел йөгерү, хәтта көненә нибары 15-20 минут шөгыльләнсәң дә, бәхәссез файда китерәчәк.
Сәламәт яшәү рәвешенең мөһим компоненты булып хезмәт һәм ял режимы, шулай ук йокы режимы тора.
Бу өч компонентның чиратлашуын дөрес оештырыгыз. Күпләр бу кагыйдәне санга сукмый, бу исә артык аруга, ярсучанлыкка, организмның саклану функцияләрен киметүгә китерә. Тәүлегенә кимендә 8 сәгать йокларга, якынча бер үк сәгатьтә ятарга һәм йоклар алдыннан бүлмәне җилләтергә киңәш ителә.
Дөрес ашагыз.
Яшелчә һәм җиләк-җимешләрне, тулы бөртекле ярмаларны, итнең майсыз сортларын, кипкән җиләк-җимешләрне, чикләвекләрне күбрәк кулланырга тырышыгыз. Тоз, шикәр, итнең майлы сортларын куллануда үзегезне чикләгез. Парга пешерегез, пешерегез, ризык әзерләгәндә пешерегез. Артык ашамагыз, витаминнар һәм микроэлементлар булган ризыкларны яшь ихтыяҗларына карап кулланыгыз.
Начар гадәтләрегездән баш тартыгыз.
Тәмәке тарту һәм алкогольне чиктән тыш куллану организм өчен уңай бернәрсә дә китерми.
Үзегезне психоэмоциональ йөкләнешләрдән саклагыз һәм стресслардан сакланыгыз. Шатлык һәм рухи канәгатьлек китерә торган эшчәнлек белән шөгыльләнегез. Бу яшь процессларын акрынайту, активлыкка һәм яхшы кәефкә ярдәм итәчәк.
Медицина ягыннан актив булыгыз!
Вакытында табибка барыгыз, профилактик медицина тикшерүе узыгыз, вакцинацияләнегез.
Безнең сәламәтлегебез бәһасез! Үз өстегездә эшләү өчен бөтен көчегезне куегыз, сәламәт тормыш өчен кызыклы мөмкинлекләр ачыгыз!
Мәгълүмат "Дәвамлы һәм актив тормыш" милли проекты кысаларында әзерләнгән.
Үзегезне саклагыз һәм сәламәт булыгыз!