Движение продлевает жизнь!
Важно любое движение: Приобретаем больше здоровых привычек
Подготовили 10 советов, как с помощью простых правил повысить выносливость организма и укрепить здоровье. Значение имеет любой уровень физической активности, главное — не переусердствовать.
Подниматься по лестнице вместо лифта;
Выйти на одну остановку раньше и пройти дальше остаток пути пешком;
Делать зарядку по утрам;
Даже энергичная уборка по дому, например, под музыку может быть достаточной физической активностью на день;
Каждый день гулять на свежем воздухе;
Сократить время, которое проводите лежа или сидя, и заменить его пусть не очень интенсивной, но физической активностью;
Выполнять разминку на рабочем месте;
По выходным в теплое время года кататься на велосипеде, а зимой — на лыжах или коньках;
Контролировать количество шагов в день через приложение;
Добавлять новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц;
Найти единомышленников и вместе ходить на тренировки.
Физическая активность — вклад в здоровье и долголетие.