1 майдан 7 майга кадәр Россиядә үпкә сәламәтлеген саклау атнасы билгеләп үтелә
1 майдан 7 майга кадәр Россиядә үпкә сәламәтлеген саклау атнасы билгеләп үтелә.
РФ Сәламәтлек саклау министрлыгы тарафыннан 1-7 майда игълан ителгән үпкә сәламәтлеген саклау атнасы россиялеләргә канны кислород белән тутыру өчен җаваплы органның мөһимлеген искә төшерергә тиеш. Ул 3 майда Бөтендөнья астма белән көрәш көне хөрмәтенә үткәрелә.
Бөтен кеше тәненең һәм аның һәр күзәнәгенең тормышы кислородка бәйле. Һәм безнең организмның аны ала алган бердәнбер органы — үпкәләр, һәм үпкә сәламәтлеген саклап калу өчен кирәк:
- Баш тарту тәмәке тарту. Үпкәләр әкренләп чистартыла һәм бер ел эчендә үз функцияләрен торгыза. Шуңа күрә Зарарлы гадәттән баш тартканнан соң күп еллар тәмәке тарткан кешеләрнең дә үпкәләренә чисталык кайтарырга мөмкинлеге бар. Тәмәке тартуны иртәрәк ташлагач, мөмкинлекләр шулкадәр зуррак.
- Физик активлык. Даими кардионагрузкалар үпкәләрнең сыйдырышлылыгын арттырырга һәм аларның функцияләрен яхшыртырга мөмкинлек бирә. Йөгерү, йөзү, велосипедта йөрү яки көненә ярты сәгать җәяү йөрү сулыш системасын гына түгел, ә бөтен организмны чыдамлырак итәчәк.
- Сәламәт авырлыкны киметү. Дөрес туклану һәм даими хәрәкәт активлыгы тәнне артык килограммнан, ә үпкәләрне басымнан азат итәчәк.
- Сәламәтлек турында кайгырту. Хәтта салкын тию дә дөрес дәвалануны таләп итә, югыйсә ул җитди авыру булырга мөмкин.
- Табигатьтә ял итегез. Ял көннәрен шәһәрдә үткәрү вәсвәсәсе зур булса да, аларны табигатьтә үткәрү файдалырак.