Россиядә физик активлык атналыгы башланды
8 июньнән 14 июньгә кадәр Россиядә физик активлыкның мөһимлеге турында мәгълүмат бирү атналыгы уза. Хәрәкәт-ул тормыш!
Даими физик активлык иммунитетны ныгыта һәм кәефне яхшырта гына түгел, ә йөрәк ишемиясе авыруы, II типтагы диабет һәм хәтта кайбер яман шеш төрләре кебек җитди авырулар куркынычын да киметә. Атнага нибары 150 минут уртача активлык (мәсәлән, йөреп кайту, бию яки йөзү) сезгә сәламәтлеккә беренче адымны ясарга ярдәм итәчәк. Ә хәрәкәтне күбрәк өстәсәң, эффект тагын да сизелерлек булачак!
Башлау өчен дүшәмбе көтәргә кирәкми. Җәяү йөреп чыгыгыз, лифт урынына баскычтан менегез яки эш көне дәвамында бераз разминка ясагыз. Сезгә шатлык китергәнне сайлагыз: йога, велосипедта йөрү яки балалар белән актив уеннар. Җәй-үз тормышыңа Файдалы гадәтләр кертү өчен иң яхшы вакыт.
Мәгълүмат "Озак һәм актив тормыш" милли проектын гамәлгә ашыру кысаларында әзерләнгән. Актив һәм сәламәт булыгыз!