Россиядә сәламәт озын гомер атнасы уза
Россия Федерациясе үсешенең өстенлекле милли максатларыннан берсе-ил халкын саклап калу. Моның төп күрсәткече-2030 елга кадәрге чорда уртача гомер озынлыгының 78 яшькә кадәр артуы. Бу максатка ирешү өчен «Демография» милли проектының «Өлкән буын» Федераль проекты эшләнде.
Гомер озынлыгын арттыру турында сөйләгәндә, тормыш сыйфатын да - өлкән яшьтә сәламәтлек һәм активлыкның сакланышын да исәпкә алу мөһим. Монда остеопорозны, мускул массасын киметүгә, ишетү һәм күрү функцияләрен, когнитив тайпылышларны, егылуларны һәм өлкән яшьтәге кешеләрнең көнкүреш травматизмын кисәтүгә аерым игътибар бирергә кирәк.
Актив озак яшәү ачык акылны, тормышка кызыксынуны, эшкә сәләтлелекне һәм үз ихтыяҗларыңа мөстәкыйль хезмәт күрсәтү сәләтен саклауны күздә тота.
Актив озын гомерлелекне саклау өчен үз сәламәтлегең турында эшлекле кайгырту - сәламәт яшәү рәвеше һәм алкогольне чиктән тыш күп куллану һәм тәмәке тарту, гиподинамия, артык авырлык, шулай ук тискәре факторларны булдырмаучы сәламәт яшәү рәвешенә тугрылык таләп ителә.
Мондый максатларга ирешү өчен дәүләт һәм халыкның уртак тырышлыгы кирәк - актив озын гомер сыйфатлы диагностика һәм медицина ярдәменнән, шулай ук кешеләрнең үз сәламәтлекләренә җаваплы игътибарыннан башка мөмкин түгел.
Сәламәт озын гомерлелеккә ярдәм итүче һәркем өчен мөмкин булган биш кагыйдә:
Тәмәке тартудан баш тарту;
Алкогольне чиктән тыш күп кулланудан баш тарту-барлык сәбәпләр аркасында үлем куркынычы көненә 30 мл этанол кулланганда арта, тәүлегенә 60 мл этанол куллану куркыныч санала.;
Көненә кимендә 400 грамм яшелчә һәм җиләк-җимеш рационында даими булу;
Тоз куллануны контрольдә тоту – әзер ризыклардагы тозны да кертеп, көненә 5 граммнан да артык түгел;
Даими физик активлык.
Уңай фикерләү, уңай хис-кичерешләр, әйләнә-тирәдәгеләргә яхшы мөнәсәбәт шулай ук тормышны яхшы якка үзгәртә һәм аны озайта. Сәламәт озак яшәү кешенең җитлеккән яшьтә депресия һәм хроник авырулардан интегү түгел, ә тормыштан шатлану сәләтен саклавын күздә тота.
Мәгълүмат "Дәвамлы һәм актив тормыш" милли проекты кысаларында әзерләнгән.