В России проходит Неделя здорового долголетия
Одна из приоритетных национальных целей развития Российской Федерации - сохранения населения страны. Ключевым показателем этого является увеличение средней продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этой цели разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».
Говоря о об увеличении продолжительности жизни, важно учитывать и качество жизни - сохранность здоровья и активности в пожилом возрасте. Здесь особое внимание необходимо уделять профилактике остеопороза, снижения мышечной массы, снижения функций слуха и зрения, когнитивных нарушений, падений и бытового травматизма пожилых людей.
Активное долголетие предполагает сохранение ясного ума, интереса к жизни, работоспособности и способности самостоятельного обслуживания своих потребностей.
Для сохранения активного долголетия требуется деятельная забота о своем здоровье - знания о здоровом образе жизни и таких факторах риска, как злоупотребление алкоголем и курение, гиподинамия, избыточный вес, а также приверженность здоровому образу жизни, исключающему негативные факторы.
Для достижения таких целей нужны совместные усилия государства и населения - активное долголетие невозможно без доступности качественной диагностики и медицинской помощи, а также ответственного внимания самих людей к собственному здоровью.
Пять доступных каждому правил, способствующих здоровому долголетию:
Отказ от курения;
Отказ от злоупотребления алкоголем – риски смертности от всех причин достоверно повышаются при употреблении более 30 мл этанола в день, потребление более 60 мл этанола в сутки считается опасным злоупотреблением;
Постоянное присутствие в рационе овощей и фруктов в количестве не менее 400 граммов в день;
Контроль потребления соли – не более 5 граммов в день, включая соль в готовых блюдах;
Регулярная физическая активность.
Позитивное мышление, положительные эмоции, доброжелательное отношение к окружающим также меняют жизнь к лучшему и продляют её. Здоровое долголетие подразумевает, что в зрелом возрасте человек сохраняет способность радоваться жизни, а не страдать от депресии и хронических заболеваний.
Информация подготовлена в рамках нацпроекта "Продолжительная и активная жизнь".