Сәламәт туклануны популярлаштыру атнасы
Россиядә сәламәт туклануны популярлаштыру атнасы уза.
Бу тема озын Яңа ел каникуллары һәм күп кенә россиялеләр өчен иң яраткан бәйрәм - Яңа ел бәйрәме алдыннан аеруча актуаль.
Аңа алдан әзерләнәләр, меню планлаштыралар, азык-төлек сатып алалар.
Һәм без кадерле язылучыларыбызга бәйрәмне сәламәтлек өчен куркынычсыз итү турында сөйләргә булдык.
Табиблар яңа ел өстәлен җиңел итәргә киңәш итә: яшелчәләр, яшелчәләр, майсыз аксымнар (кош, балык) күбрәк, кыздырырга яки пешерергә, майонез урынына йогурт кулланырга; артык күп ашаудан, майлы, тозлы, ысланган, алкогольне газировка һәм тозлы ризыклар белән кушудан сакланырга, шулай ук җиңелчә ашкайнату өчен су һәм Хәрәкәт активлыгы турында онытмаска.
Ашамлыклар буенча киңәшләр
Кабымлыклар: яшелчә кисемтәләре, яшелчәле салатлар, диңгез продуктлары белән җиңел кабымлыклар (креветкалар, аз тозлы балык), пешкән яшелчәләр, сырлар (фета, моцарелла).
Төп ризыклар: күркә, тавык түше, куян, майсыз балык.
Гарнирлар: көрән дөге, карабодай, болгур, яңа пешкән яшелчәләр, пешкән яшелчәләр.
Десертлар: җиләк-җимеш, пастила, зефир, смузи, пешкән алма, йогурт десертлары.
Нәрсәне чикләргә/чыгарырга: майонезлы салатлар (Классикада Оливье, «тун»), кыздырылган, ысланган, итнең майлы сортлары, кузаклылар (суган, сарымсак, борыч) табын башында, тозлы һәм маринадланган продуктлар.
Публикация "Дәвамлы актив тормыш" милли проекты кысаларында халыкның сәламәтлеген саклауга юнәлдерелгән.
Тәкъдимнәрне үтәгез һәм сәламәт булыгыз!