Шикәр диабеты - ничек булдырмаска
Шикәр диабеты-җитди авыру, ул еш кына төрле куркыныч факторлары тәэсирендә үсә.
Бу факторларны белү-авыруны булдырмауга беренче адым.
1 нче типтагы Диабет күбесенчә генетик омтылыш белән бәйле. Бердәм "диабет гены" юк, әмма нәселдәнлек факторлары комплексы бар.
Ашказаны асты бизенең күзәнәкләренә каршы аутоиммун реакцияне кызылча кебек вируслы инфекцияләр, шулай ук, кайбер мәгълүматлар буенча, сабыйларга өстәмә азыкны иртәрәк кертү (сыер сөте, өч айга кадәрге кыяклылар) башлап җибәрергә мөмкин.
2 нче типтагы Диабет. Монда төп рольне сатып алынган факторлар уйный, аларның күбесен төзәтеп була:
- артык авырлык һәм симерү-инсулинга каршы торуның төп сәбәбе
- физик активлыкның түбән булуы глюкозаны утильләштерүне акрынайта
- артериаль гипертензия (≤140/90 мм рт. ст.) метаболизм бозылуларын көчәйтә
- предиабет (ач ашказанында глюкоза дәрәҗәсе 6,1–6,9 ммоль/л) авыруның хәбәрчесе булырга мөмкин
- ЛПВПНЫҢ түбән дәрәҗәсе (≤0,9 ммоль/л) һәм триглицеридларның югары дәрәҗәсе (≤2,82 ммоль/л)кебек уңайсыз липид профиле
- йөрәк-кан тамырлары авырулары.
Кайбер куркыныч факторлары, мәсәлән, рациональ булмаган туклану, хроник стресс, кайбер дарулар кабул итү, тәмәке тарту һәм алкоголь куллану шикәр диабетының ике төренең дә үсешенә китерергә мөмкин.
Үзеңә ничек ярдәм итәргә?
Диабет тәлинкәсе методы-кандагы глюкоза дәрәҗәсен контрольдә тотарга ярдәм итә торган рационны төзү ысулы. Аның нигезендә яшелчәләр, аксымнар һәм углеводларның сәламәт балансы ята
Ашау өчен тәлинкәнең идеаль варианты-диаметры 20 см дан артмый.
Аның яртысын крахмалы яшелчәләр алып торырга тиеш. Алар витаминнарга, минералларга һәм клетчаткага бай, шул ук вакытта шикәр дәрәҗәсен артык күтәрмиләр. Болар: кәбестә, кишер, кыяр, помидор, спаржа, брокколи, брюссель кәбестәсе, баклажан һ. б. булырга мөмкин.
Тәлинкәнең чиреге майсыз аксым продуктлары белән тутырыла. Алар организм өчен файдалырак һәм яхшырак үзләштерелә. Күркә, тавык, балык, майсыз бозау ите, сыер ите һәм эремчек, йомырка, сыр.
Тагын бер чиреге углеводларга бай азык өчен бирелә. Ярмалар, крахмаллы яшелчәләр, җиләк-җимешләр. Мондый продуктларның порцияләрен чикләү ашаганнан соң шикәр сикерешен булдырмаска ярдәм итәчәк.
Эчү өчен чиста су, татлы булмаган чәй яки кофе, җиләк-җимешнең әче сортларыннан өй соклары яки компотлар ярый.
Шикәр диабетын тулысынча булдырмый калу мөмкин түгел, әмма аның үсешен контрольдә тотарга, башта сәламәт яшәү рәвеше алып барырга мөмкин. Моннан тыш, даими рәвештә табибларга барыгыз. Хәвеф-хәтәр төркемендәге кешеләр өчен, бигрәк тә 45 яшь һәм аннан өлкәнрәкләр өчен, ел саен диспансеризация узу бик мөһим.