Инсульт куркынычын ничек киметергә
Инсульт турында нәрсә белергә кирәк?
Инсульт-ул баш мие кан әйләнешенең кискен бозылуы, ул кичекмәстән медицина ярдәме таләп итә. Ул авыр нәтиҗәләр калдырырга мөмкин, шуңа күрә профилактика төп роль уйный.
Инсультның төп сәбәпләре:
- Югары кан басымы (гипертония) — иң киң таралган сәбәп.
- Атеросклероз — кан тамырлары стеналарында холестерин туплану.
-Йөрәк алды фибрилляциясе кебек йөрәк-кан тамырлары авырулары.
- Тәмәке тарту һәм алкогольне чиктән тыш куллану.
Симерү һәм дөрес тукланмау.
- Стресс һәм хәрәкәтсез яшәү рәвеше.
Инсульт куркынычын ничек киметергә:
Кан басымын контрольдә тотыгыз.
- Актив яшәү рәвеше алып барыгыз-көненә ким дигәндә 30 минут физик күнегүләр ясагыз.
- Туклануны күзәтегез: тоз, май һәм шикәр куллануны киметегез.
- Тәмәке тартудан баш тартыгыз һәм алкоголь куллануны чикләгез.
- Даими рәвештә медицина тикшерүләре узыгыз һәм холестерин һәм шикәр күләмен күзәтегез.
- Стресс белән идарә итегез һәм үзегезне тулы канлы йокы белән тәэмин итегез.
Диспансеризация узыгыз, бу мөһим!