Ни өчен йод бик мөһим
Россия территорияләре йод буенча кытлык кичергән илләр арасында өченче урында тора.
Йод җитмәү проблемасы илебезнең барлык төбәкләре, шул исәптән Татарстан Республикасы өчен дә актуаль.
Йод ни өчен мөһим?
Йод-калкансыман бизнең яшәеше өчен кирәкле яшәү өчен мөһим микроэлемент. Калкансыман бизнең гормоннары организмда матдәләр алмашын көйли.
Йод һәр кешегә гомер буе кирәк, аның җитмәве организмда беренче карашка сизелмәсә дә, шактый күңелсез нәтиҗәләргә китерергә мөмкин. Проблеманы тагын да катлауландыра торган факт: организм йодны мөстәкыйль рәвештә эшләп чыгара алмый, ул бары тик тыштан гына: азык-төлек продуктларыннан яки махсус эшләнгән витамин - минераль һәм дару комплексларыннан гына килә ала, ә аның су һәм һава белән бик аз өлеше генә.
Йод кытлыгы сәламәтлек белән җитди проблемаларга китерергә мөмкин. Беренче чиратта калкансыман биз зыян күрә, димәк, канда холестеринның нормаль дәрәҗәсе бозыла һәм йөрәк мускулының кыскаруы, тире, тырнак һәм чәч торышы, күрү, хәтер, нерв системасы эше, акыл эшчәнлеге һ. б. начарлана.
Балаларда бу процесслар олы кешегә караганда тизрәк уза. Балаларда йод җитмәү беренче чиратта терәк-хәрәкәт аппараты үсешендә, ишетү сәләтендә, тән массасының дөрес җыелуында чагыла, моннан тыш, баланың гомуми үсешен тоткарларга сәләтле. Йод җитмәү интеллект үсешенә тискәре йогынты ясый, көчле арыганлыкка, игътибарны туплый алмауга, хәтернең һәм игътибарның начараюына, иммунитетның кимүенә, димәк, йогышлы авыруларга күбрәк бирелүчәнлеккә китерә.
Әгәр өлкәннәрдә йод кытлыгы барлыкка килсә, бу шулай ук интеллектуаль өлкәдә бозылулар белән чагыла һәм, моннан тыш, репродуктив функциягә зыян китерә. Тумыштан килгән авырулар - гипотиреоз, эндемик кретинизм белән бала барлыкка килү куркынычы арта. Булачак баланың нерв системасы үсешенең бозылуы киләчәктә аның акыл үсешендә артта калуына китерәчәк, хәтеренә, ишетү сәләтенә, күрү сәләтенә һәм сөйләменә зыян киләчәк.
Башка билгеләре: еш ябыгу, тире корылыгы, чәч һәм тырнаклар сынучанлыгы, бит һәм очлыклар шешүе, тән температурасы төшү һәм брадикардия (йөрәк ритмы акрынаю).
Йод җитешсезлегенең клиник чагылышлары озак вакыт тышкы яктан күренмәскә мөмкин, "яшерен ачлык"дип атала. Диагнозны табиб-эндокринолог тикшерү, калкансыман бизне утратавыш тикшерүе, кан сывороткасында гормоннарны билгеләү, сидек белән йод экскрециясен билгеләү нәтиҗәләре буенча куя ала.
Профилактика массакүләм яки индивидуаль чаралар ярдәмендә гамәлгә ашырылырга мөмкин.
Массакүләм профилактика:
1. Массакүләм куллану продуктларын йодлы өстәмәләр белән баету: мәсәлән, йодид яки калий йодаты белән.
Түбәндәге продуктлар йодлы өстәмәләр белән баеталар: аш тозы (безнең илдә беренче тапкыр 30 нчы елларда Көньяк Уралда башланды, бу мәктәп укучылары арасында авыруның шактый кимүенә китерде); икмәк һәм икмәк-күмәч эшләнмәләре; шешәләргә салынган су; соклы эчемлекләр.
2. Оешкан коллективлар (мәктәпкәчә һәм гомуми белем бирү оешмалары) менюсына йодка бай продуктларны кертү: көмешле хек, пикша, лосось, камбала, тәрәч, диңгез алабугасы, диңгез кәбестәсе.
Индивидуаль профилактика:
1. Ашамлыклар составына йодлы тоз кертү.
2. Йодка бай табигый продуктлар куллану (кибеттә сайлау, продуктларны сайлауга профилактик якын килү)
3. Витамин-минераль комплекслардан файдалану. Моның алдыннан табиб белән киңәшләшергә киңәш ителә.
Бик мөһим! Балалар өчен йодка тәүлеклек ихтыяҗ 60 – 120 мкг, яшүсмерләр өчен – 130 – 150 мкг, өлкәннәр өчен – 150 мкг, йөкле һәм имезүче хатын – кызлар өчен 220-290 мкг тәшкил итә.
Балада йододефицит булуын аңлау кыен түгел. Беренче чиратта көн саен кулланыла торган йод дозасына игътибар итәргә һәм, әгәр ул тиешеннән кимрәк булса, аны нормага кадәр арттырырга кирәк. Балаларга туганнан алып бер яшькә кадәр тәүлегенә кимендә 50 мкг йод кирәк, 1 яшьтән алып 7 яшькә кадәр - 90 мкг, 7 яшьтән алып 12 яшькә кадәр - 120 мкг, ә 12 яшьтән соң-150 мкг. Моннан тыш, вакыт - вакыт профилактика үткәрергә тәкъдим ителә-балаларга йодка бай продуктларны күбрәк кулланырга.
Ә инде проблема үз-үзен сиздергән икән, туры килә торган дәвалау препаратын сайлап алачак табиб-эндокринологка мөрәҗәгать итәргә кирәк.
Нинди ризыкларда йод бар?
Диңгез продуктлары: диңгез балыгы (тәрәч, лосось, тунец, камбала, сельдь), диңгез кәбестәсе (ламинария), креветкалар, мидияләр, кальмарлар һәм диңгезнең башка бүләкләре.
Й йодлы тоз. Бүген бөтен дөньяда йодлы аш тозы йод җитмәүгә каршы көрәшнең төп чарасы булып тора. Кайбер илләрдә, аны бөтен җирдә куллану хисабына йод дефициты тулысынча бетерелгән. Шуны истә тотарга кирәк: җылытканда йод җиңел парга әйләнә, шуңа күрә йодланган тозны ашамлыкларга әзерләгәндә өстәргә киңәш ителә.
- Рационда йодның башка чыганаклары.
Йод сөт продуктларында (сөт, йогурт, сыр), йомыркада, сөт продуктларында, ит, җиләк, хөрмә, фейхоа, бәрәңге, ташкабак, баклажан, помидор, борыч, фасоль, кәбестә, сарымсакта бар.
Иртә стадияләрдә йододефицитны диета һәм теләсә кайсы даруханәдә табарга мөмкин булган калий йодиды препаратлары, шулай ук йодланган тоз ярдәмендә компенсацияләү кыен түгел. Микроэлементның азык чыганаклары булып балык, йомырка, ак ит тора. Еш кына балансны саклау өчен баланслы туклану гына кирәк, рационнан бу продуктларның бер төркемен дә чыгармыйча. Канда йодның күләмен оператив рәвештә нормага китерергә диңгез кәбестәсе, яки ламинария ярдәм итәр: бу продуктның 100 граммында тәүлеклеклек ике доза йод була*.
Озакка сузылган йод җитмәү нәтиҗәсендә гипотиреоз үсәргә мөмкин. Авыруның төп симптомнары булып гипоталамус эшендә һәм гипофизның терморегуляция системасында өзеклекләр аркасында барлыкка килгән еш салкын тию яки эсселек сизү, йөрәк тибеше, йөрәк ритмы бозылу, кан басымы үзгәрү, тән массасының кискен үзгәрүе, шулай ук арыганлык һәм депрессиягә бирелү тора.
Йодның бик нык җитмәве аркасында килеп чыга торган икенче авыру — бу-бүксыман бизнең артык үсүе, органның гормоннар җитәрлек эшләп чыгармауны капларга омтылуы.
Йододефицитны һәм ул китереп чыгарган халәтләрне адекват дәвалау бары тик сезнең дәвалаучы табиб тарафыннан гына билгеләнергә мөмкин. Диагнозны дөрес кую өчен, визуаль карау һәм пальпациядән тыш, кан анализы ясарга һәм калкансыман бизнең УЗИ ясарга кирәк.