Физик активлык-кеше сәламәтлегенең нигезе!
Актив спорт төрләрен популярлаштыру атналыгы
12 августтан 18 августка кадәр Россия Федерациясе Сәламәтлек саклау министрлыгы инициативасы белән актив спорт төрләрен популярлаштыру атналыгы уза.
Физик активлык кеше сәламәтлеген теләсә кайсы яшьтә саклауның аерылгысыз элементы булып тора. «Физик активлык» термины теләсә нинди хәрәкәт төренә керә, шул исәптән ял һәм эш вакытында.
Даими физик активлык сәламәтлекне ныгытуга һәм саклауга гына ярдәм итеп калмый, бәлки әһәмиятле социаль-әһәмиятле авырулар: II типтагы шикәр диабеты, онкология һәм йөрәк-кан тамырлары авырулары үсеше куркынычын да төгәл киметә. Физик активлыкның популяр төрләренә йөрү, велосипедта йөрү, тимераякта шуу, спорт белән шөгыльләнү, актив ял итү һәм уеннар керә.
Даими физик активлык йөрәк авырулары, инсульт, шикәр чире һәм яман шешнең кайбер төрләре кебек йогышлы булмаган авыруларны профилактикалауга һәм дәвалауга ярдәм итә. Ул шулай ук тәннең нормаль авырлыгын сакларга, психик сәламәтлек турында кайгыртырга, тормыш сыйфатын һәм иминлекне яхшыртырга ярдәм итә.
Ел саен 3,2 миллионга якын кеше физик активлык җитмәү нәтиҗәсендә үлә. Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы (ВОЗ) җитәрлек булмаган физик активлык (физик инертлык) әһәмияте буенча дүртенче куркыныч фактор, аның өлешенә дөньяда үлем очракларының 6% туры килә, дип саный. Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы бәяләвенчә, нәкъ менә физик инертлык һәм гиподинамия — якынча 21-25% сөт бизе һәм юан эчәк яман шеше, 27% диабет һәм 30% йөрәк ишемиясе очракларының төп сәбәбе.
Физик культура организмның саклану көчләрен, аның тереклек тонусын арттыруга, органнар һәм системалар функцияләрен нормальләштерүгә юнәлдерелгән. Организмның көндәлек оптималь физик йөкләнеше аның тулы канлы һәм баланслы эшчәнлеген тәэмин итә.
Физик активлык сәламәтлек торышына җитәрлек вакыт һәм даимилек булганда гына уңай йогынты ясаячак. Фәнни тикшеренүләр буенча-уртача интенсивлыктагы көндәлек активлыкның 30 минуты җитә.
Физик яктан актив булу-спорт залына йөрү яки махсус урын, җиһазлар яки инвентарь таләп итә торган нинди дә булса конкрет спорт төре белән шөгыльләнү генә түгел. Нинди дә булса физик активлык белән шөгыльләнү гомумән берни дә эшләмәүгә караганда яхшырак.
Физик активлык сәламәтлекне саклауда һәм яхшыртуда мөһим һәм нәтиҗәле корал булып тора, шуңа күрә ул безнең тормышыбызның аерылгысыз атрибутына әверелергә тиеш!
Сәламәтлегебезне контрольдә тоту өчен диспансеризация узарга кирәклеген дә искәртәбез!