Йөрәк-кан тамырлары авыруларын профилактикалау атналыгы
Йөрәк-кан тамырлары авыруларын профилактикалау атналыгы
Бүген, 2024 елның 5 августында, йөрәк-кан тамырлары авыруларын профилактикалау атналыгы башлана, ул 11 августка кадәр дәвам итәчәк.
Россия территориясендә йөрәк һәм кан тамырлары авырулары үлемнең төп сәбәпләренең берсе булып кала (47% ка кадәр). Хәер, соңгы елларда мондый авырулар белән авыручылар саны да, алардан үлүчеләр саны да акрынлап кими бара. Бу массакүләм диспансерлаштыру уңышлары һәм йөрәк авыруларын дәвалауның нәтиҗәлелеген арттыру белән дә, мондый патологияләрне профилактикалауның мөһимлеге турында җәмгыятьнең хәбәрдарлыгын арттыру белән дә бәйле.
Профилактик чараларның йөрәк-кан тамырлары авыруларыннан башка чараларга караганда нәтиҗәлерәк саклавы исбатланган. Моны эпидемиологларның тикшеренүләре дә раслый: мәсәлән, йөрәк ишемиясе авыруыннан үлүчеләр саны 50% ка кимү нәкъ менә комплекслы һәм актив профилактика белән бәйле, ә бары тик 40% ка гына әлеге патологияне дәвалау методларын камилләштерү белән бәйле.
Медицина җәмәгатьчелеге сәламәт яшәү рәвеше йөрәк-кан тамырлары авыруларын профилактикалау һәм дәвалауның нигезе булып тора дигән фикердә бердәм. Ул дөрес туклануны, җитәрлек физик активлыкны, йогышлы булмаган авыруларны вакытында ачыклау максатында профилактик тикшеренүләр үткәрүне, шулай ук зарарлы гадәтләрдән баш тартуны күздә тота.
Йөрәк һәм кан тамырлары өчен иң начар куркынычлар исәбенә нәселдәнлек факторы, шулай ук тәмәке тарту, алкоголь куллану, түбән физик активлык, симерү һәм шикәр чире керә.
Профилактика начар гадәтләрдән – тәмәке тартудан һәм алкогольне чиктән тыш кулланудан башка мөмкин түгел. Тәмәке тартуны гомумән йөрәк өчен катастрофа дип атыйлар. Ул переферик кан тамырларының спазмына, кан басымы һәм канның оешу дәрәҗәсенең күтәрелүенә һәм йөрәк ритмының ешаюына китерә. Тәмәкедә күп микъдарда зарарлы матдәләр, шул исәптән никотин һәм угар газы бар. Алар кислородны кысрыклап чыгара, бу исә хроник кислород ачлыгына китерә.
Моннан тыш, ССЗ профилактикасы нигезендә тән массасы индексы, артериаль басым, кандагы глюкоза һәм холестерин дәрәҗәсе кебек күрсәткечләрне даими контрольдә тоту ята.
Организмның нормаль эшләве өчен олы кешегә атнага кимендә 150 минут активлык кирәк. Физкультура белән шөгыльләнү авырлыкны киметергә дә ярдәм итә. Симерү-ССЗ барлыкка килү куркынычының тагын бер җитди факторы.
Форманы саклап калу сәламәт һәм рациональ туклану нигезләрен саклауны таләп итә. Тәүлеклек рационның аксымнар, майлар һәм углеводлар күләме буенча баланслы булуы, шулай ук Энергетика ихтыяҗыннан артмавы мөһим.
Тоз-югары басымның төп союздашларының берсе. Тоз нормасы-көнгә 5 грамм.
Диетаның төп үзенчәлекләреннән берсе-күп санда яшелчә һәм җиләк-җимеш куллану, ВОЗ тәүлегенә 400 грамм киңәш итә.