Иммунитет формалаштыру өчен туклану
Иммун күзәнәкләренең 80% эчәклектә тупланган, шуңа күрә төрле һәм баланслы туклану төзү бик мөһим
Тулы канлы баланслы туклануның мөһимлеге турында участок табиб-терапевты, табиб-эндоскопист Зигангиров Ранис Нагимович сөйләде.
Тулы туклану, көн режимы, стресс белән эшләү һәм сыйфатлы йокы иммунитетның нигезе.
Витаминнар һәм микроэлементлар җитмәү сәбәпле, кеше организмы көчсезләнә һәм авырулар белән көрәшә алмый.
Иммунитет өчен беренче урында С витамины тора.иң яхшысы ул табигый чыганаклардан татлы борыч, брокколи, шпинат, кара кара әфлисун һәм ачыткылы кәбестә кебек полифеноллар булганда үзләштерелә.
Д витамины иммун системасының сәламәтлеген билгели. Ул майлы балыкта, аның бавырында, Балык маенда, шулай ук майда һәм йомыркаларда бар.
Цинк-иммун системасына антителалар формалаштырырга булыша. Аның азык чыганаклары: сарымсак, орлык һәм гайка, үсемлек һәм какао.
Лецитин үпкә мембраналарын формалаштыруда катнаша, нигездә йомырка һәм сыер бавырында бар.
Диетада пре һәм пробиотиклар булырга тиеш-бу яхшы бактерияләр һәм алар өчен туклану. Алар яхшы эчәк микрофлорасын саклау өчен кирәк.
Иммун күзәнәкләренең 80% эчәклектә тупланган, шуңа күрә төрле һәм баланслы туклану төзү бик мөһим.
Һәм вирусларга каршы тәмләткечләр турында онытмыйбыз: куркума, орегано, тимьян, чабрец, гвоздика.
Шунысын да истә тотарга кирәк, каникул вакытында агулану ихтималы зур, чөнки су кискен үзгәрә һәм организм өчен яңа җиләк-җимеш һәм җиләк-җимеш ашыйлар. Бу файдалы үз микрофлорасын басуга, шартлы патоген яки патоген микрофлора үсешенә, һәм нәтиҗәдә ашказаны эшкәртүнең бозылуына һәм иммунитетның кимүенә китерергә мөмкин. Шуңа күрә яңа продуктларны әкренләп, аз күләмдә кертергә һәм организмны тыңларга кирәк. Ял алдыннан организмны пребиотиклар кертеп әзерли башларга мөмкин. Эчәк инфекциясенә әзер булу өчен, сусызлануга каршы препаратларны үзегез белән алыгыз, шулай ук инфекцион агентларны һәм ялкынсынуга каршы препаратларны бетерегез, кирәк булса, инструкция буенча гына алыгыз