"Хәрәкәт-ул тормыш, ә тормыш-ул хәрәкәт»
Россиядә "Сәламәтлек саклау" милли проекты кысаларында физик активлыкның мөһимлеге турында мәгълүмат атналыгы үткәрелә.
Чараның максаты-авыруларны профилактикалау, сәламәтлекне ныгыту өчен физик активлыкның мөһимлеге турында халыкның мәгълүматлылыгын арттыру.
Түбән физик активлык, тәмәке тарту, артык тән авырлыгы, кандагы холестеринның артуы һәм артериаль басымның артуы белән бергә, авырулар үсеше өчен мөстәкыйль, мөстәкыйль куркыныч факторы булып тора.
Түбән физик активлык үсеш куркынычын арттыра:
йөрәк ишемиясе авыруының 30%,
II типтагы шикәр диабеты 27%,
эчәк һәм күкрәк яман шеше 21-25%.
Төп тәкъдимнәр:
Минимум 150-300 минут уртача физик активлык яки минимум 75-150 минут көчле физик активлык яки бер атна эчендә эквивалентлы комбинация;
Сәламәтлек өчен өстәмә файда алу өчен, уртача физик активлык вакытын 300 минуттан артыграк яки интенсив физик активлык вакытын атнага 150 минуттан артыграк арттыру.
Физик культура белән даими шөгыльләнү сәламәтлекне ныгытуга, акыл һәм физик эшчәнлекне арттыруга ярдәм итә, шуның белән сәламәт яшәү рәвеше күнекмәләрен һәм гадәтләрен формалаштырырга мөмкинлек бирә.
Актив мускул эше нәтиҗәсендә аерым органнар һәм системаларның артык көчәнеше алына. Газ алмашу процессы яхшыра, кан тамырларда тизрәк әйләнә, йөрәк нәтиҗәлерәк эшли.
Физик активлык үзәк нерв системасының барлык функцияләренең барлыкка килүенә һәм үсешенә: нерв процессларының көченә, хәрәкәтчәнлегенә һәм тигезлегенә уңай йогынты ясый.
Актив тормыш алып баручы кешеләрнең озаграк яшәве һәм азрак авыруы исбатланган. Картлык көннәрендә аларны күп кенә куркыныч авырулар, мәсәлән, атеросклероз, ишемия яки гипертония читләтеп үтә. Һәм тән үзе дә күпкә соңрак картая башлый.
Сәламәтлек безнең кулларда икәнен истә тоту мөһим. Сәламәт булу-һәр кешенең табигый теләге булырга тиеш.
"Хәрәкәт-тормыш, ә тормыш — хәрәкәт.»
Сәламәтлек торышын контрольдә тоту өчен диспансеризацияне онытмагыз!