Кан басымын профилактикалау атналыгы
13 майда Россиядә артериаль басымның артуын профилактикалау атнасы старт алды (17 майда Бөтендөнья артериаль гипертония белән көрәш көне хөрмәтенә).
Кан басымы — кан әйләнеше организмдагы иң мөһим кан тамырлары артерияләренә тәэсир итә торган көч. Гипертония кан басымының артык артуы белән характерлана.
Кан басымы ике күрсәткеч белән тасвирлана. Беренче күрсәткеч (систолик басым) - йөрәк мускулының кысылу яки кыскару вакытында кан тамырларындагы басым. Икенче күрсәткеч (диастолик басым) - йөрәк ике кыскару арасында тыныч хәлдә булган вакытта кан тамырларындагы басым.
«Гипертония " диагнозы ике төрле көнне ясалган басым үлчәүләре буенча, систолик басымның кыйммәте теге яки бу көнне 140 мм рт.га тиң яки аннан да артып киткән очракларда куела. и/яки диастолик басымның кыйммәте ике көндә дә 90 мм рт. б. э. к.
Гипертоник авыру-хәзерге заманның иң җитди проблемаларының берсе. Елдан-ел зур шәһәрләрдә яшәүче гипертоннар саны арта. Кардиологлар пациентлары "яшьләнәләр" әгәр элек югары басымлы эпизодлар 60 яшьтән өлкәнрәк кешеләргә хас булса, бүген табибка ешрак бишенче дистә елны алмаштырган Яшьләр мөрәҗәгать итә. Шулай итеп, гипертонияне профилактикалау күпләр өчен актуаль сорау. Авырудан саклану өчен, аның үсешен булдырмау өчен чаралар күрергә кирәк.
Контрольгә алынган куркыныч факторларга түбәндәгеләр керә::
· сәламәт булмаган диета (тозны артык куллану, ризыкта туендырылган майлар һәм трансмайлар күп, яшелчә һәм җиләк-җимеш җитәрлек түгел);
· физик активлык җитмәү;
· тәмәке һәм спиртлы эчемлекләр куллану;
· артык тән авырлыгы һәм симерү.
Контрольгә алынмый торган куркыныч факторларга турыдан-туры туганнарда гипертония булу, 65 яшьтән өлкәнрәк булу һәм шикәр диабеты яки бөер авырулары кебек авырулар керә.
Кан тамырлары гипертониясен профилактикалау 80% бик нәтиҗәле чаралар комплексы (бигрәк тә чик һәм башлангыч гипертонияле кешеләр өчен), ләкин сизелерлек эффект өчен вакыт кирәк (позитив нәтиҗә 45 ел дәвамында беркетелә) һәм кагыйдәләрне системалы рәвештә үтәү.
Гипертонияне профилактикалауның иң эффектив чаралары:
1. Рациональ туклану, диета (Төбән углеводлы, Түбән холестеринлы, тоз куллану чикләнгән, калийга бай).
2. Симерүдә артык авырлык, никотин һәм алкогольгә бәйлелек кебек куркыныч факторлардан котылу.
3. Гиподинамияне бетерү (физик күнегүләрнең төрле вариантлары).
4. Стресска каршы программа (физиотерапия, релаксация, йомшак тынычландыру чаралары).
5. Йокы һәм уяну режимы (8 сәгать йокы һәм тәртипле көн тәртибе).
Хәтта барлык профилактик чараларны даими үтәгәндә дә, гипертония барлыкка килүгә китерә алган авыруларны вакытында ачыклау һәм бетерү өчен елына бер тапкыр тикшерергә һәм басымны күзәтергә кирәк.
Гипертонияне профилактикалау буенча консультацияне табиб-терапевттан алырга мөмкин.
Исегездә тотыгыз! Авыруны дәвалауга караганда кисәтү җиңелрәк.