Эш урыннарында сәламәтлекне ныгытуның иң яхшы практикаларын популярлаштыру атнасы
Россиядә эш урыннарында сәламәтлекне ныгытуның иң яхшы практикаларын популярлаштыру атнасы 22-28 апрельдә уза.
Бу программалар йогышлы булмаган авырулар үсешенең төп куркыныч факторларын профилактикалауга, шулай ук зарарлы гадәтләрдән баш тартуга һәм сәламәт яшәү рәвеше алып баруга юнәлдерелгән.
Ләкин, сез үзегездән башларга тиеш!
Физкультура минутларына вакыт бүлегез.
Өч-биш күнегүдән торган кечкенә комплекс арыганлыкны киметергә мөмкинлек бирәчәк.
Күз гимнастикасы турында онытмагыз!
Бу аеруча күпчелек эш вакытын компьютерда үткәргән эшчеләр өчен дөрес.
Дөрес һәм вакытында ашарга тырышыгыз:
- яшелчә һәм җиләк-җимеш кулланыгыз,
- җепселгә бай ризыклар,
- тиз углеводларга түгел, ә әкрен углеводларга өстенлек бирегез.
Продукцияне парда пешерегез, пешерегез, пешерегез яки пешерегез.
Фастфуд һәм ярымфабрикатлардан баш тартыгыз.
Начар гадәтләргә ЮК дип әйтегез.
Алкоголь эшчәнлекне 16-17% ка киметә, шул ук вакытта арыганлык гадәттәгедән иртәрәк башлана.
Стресслы ситуацияләрдән сакланырга тырышыгыз.
- берничә сулыш күнегүләре ясагыз,
- ачык һавада йөрегез.
Борчылуны җиңәр өчен хәзер бик күп практикалар эшләнгән. Стресслы ситуацияләрдә үзегез өчен яраклы табыгыз һәм кулланыгыз.
Ел саен диспансерлаштырырга онытмагыз.
Сезне бернәрсә дә борчымаса да, сәламәтлеккә зарланмасагыз да, бу табибка мөрәҗәгать итмәскә сәбәп түгел. Диспансерлаштыру һәм профилактик тикшерүләр теге яки бу авыруларны иртә стадияләрдә ачыкларга ярдәм итәчәк.
Онытмагыз-сезнең сәламәтлек сезнең кулда!