Булачак әниләр өчен файдалы киңәшләр
Йөклелеккә алдан әзерләнә башларга кирәк-сәламәт яшәү рәвеше алып барырга, үз рационыңны дөрес төзергә һәм зарарлы гадәтләрдән баш тартырга.
Йөклелек-хатын-кыз тормышында аерым чор. Тиздән ул әни булачак-бу бик зур шатлык, ләкин зур җаваплылык. Хәзер хатын-кыз үзе турында гына түгел, ә булачак баланың сәламәтлеге турында да кайгыртырга тиеш.
Мөмкин булса, йөклелеккә алдан әзерләнә башларга кирәк-сәламәт яшәү рәвеше алып барырга, үз рационыңны дөрес төзергә һәм зарарлы гадәтләрдән баш тартырга кирәк. Ләкин йөклелек тесты кадерле ике полосаны күрсәткәч, бу турыда уйлану аеруча җитди.
Сер түгел, дөрес туклану безнең сәламәтлеккә күп яктан тәэсир итә, шуңа күрә аның файдалы һәм баланслы булуы мөһим, шуңа күрә ризык аша әни, аның белән бергә бала кирәкле барлык витаминнарны һәм микроэлементларны ала. Ачы, кыздырылган, майлы ризыкны, кайнатылган һәм тушенган ризыкларга өстенлек биреп, чыгару яхшырак. Көндәлек диетада ит, балык, җиләк-җимеш, яшелчәләр, җиләк-җимеш, сөт һәм Тулы ашлык булырга тиеш.
Тәмәке тартуны һәм алкоголь куллануны булдырмаска кирәк, югыйсә бу булачак баланың сәламәтлегенә тискәре йогынты ясый.
Шәхси гигиенаның төп кагыйдәләрен үтәү мөһим-көн саен җылы душ алу. Сөт бизләрен баланы тукландыру өчен алдан әзерләргә кирәк. Йөклелекнең икенче яртысында аларны көн саен салкын су белән юарга, аннары каты сөлге белән сөртергә кирәк. Уңайлы мамык краска киеп, аны көн саен алыштырырга кирәк. Гомумән алганда, барлык йөкле хатын-кызлар киеме уңайлы, чиста, хәрәкәтсез булырга тиеш. Аякларында Түбән үкчәле уңайлы аяк киеме. Йөклелекнең 26-27 атнасыннан Корсакның алгы стенасы мускулларын ныгыту өчен бандаж кияргә мөмкин.
Йөкле хатыннарга авыз гигиенасына аерым игътибар бирергә кирәк һәм теш табибына вакытында бару мөһим. Яралгы формалашу вакытында ана организмы күп күләмдә кальций һәм фосфор сарыф итәргә мәҗбүр, нәтиҗәдә булачак ананың тешләре көчсезләнә һәм җиңел таркала башлый.
Бу чорда хатын-кызга йогышлы авырулар булган кешеләр белән элемтәне булдырмаска тырышу мөһим.
Эшләгәндә хатын-кызларга даими рәвештә тәнәфес ясарга, позаларын үзгәртергә һәм кан әйләнешен яхшырту өчен берничә физик күнегүләр башкарырга кирәк. Компьютерда көненә өч сәгатьтән артык вакыт үткәрмәү Яхшы, эштән соң ял итәргә кирәк. Көн саен йөрү һәм бүлмәне җилләтү турында онытмаска кирәк. Ягында ким дигәндә 8-9 сәгать йоклау киңәш ителә.
Йөклелек һәм бала табу җиңел булсын өчен, үз тәнеңне әзерләү белән вакытында шөгыльләнү яхшырак — хатын-кызлар консультациясе табибыннан белергә мөмкин булган махсус гимнастика. Физик күнегүләр комплексыннан тыш, сулыш гимнастикасына да игътибар итәргә кирәк.
Бала белән әни арасында баштан ук күзгә күренмәс бәйләнеш бар. Аңа ашаган ризык кына түгел, ә әнисенең кәефе дә бирелә. Шуңа күрә хатын-кыз өчен йөклелек чорында гармонияле булу, аның тавышын ишетү өчен бала белән ешрак сөйләшү мөһим.
Иң мөһиме-үзең турында кайгырту һәм мөмкин булса тискәрегә игътибар итмәү. Аннары йөклелек уңайлы һәм җиңел булачак.