Россиядә сәламәтлеккә җаваплы караш атналыгы уза
Россиядә сәламәтлеккә җаваплы караш атналыгы уза
❗Сәламәтлеккә җаваплы караш сәламәт яшәү рәвешен саклау гына түгел, ә үз сәламәтлеген мониторинглау, продукцияне үз-үзеңне кайгырту өчен җаваплы куллану һәм башка бик күп нәрсәләр.
Белгечләр фикеренчә, сәламәтлеккә җаваплы мөнәсәбәтнең өч төп принцибы бар.
📌 Беренче принцип: сәламәт яшәү рәвешен саклау. ЗОЖ зарарлы гадәтләрдән баш тартуны, сәламәт туклануны һәм физик активлыкны күздә тота. Һәр кешенең сәламәт яшәү рәвешенең кирәкле элементы булып рациональ хезмәт һәм ял режимы тора. Тулы йокы тәүлегенә 7-8 сәгатьтән ким булмаска тиеш. Дөрес һәм катгый үтәлгән режимда организмның төгәл һәм кирәкле ритмы барлыкка килә, бу эш һәм ял итү өчен оптималь шартлар тудыра.
Кеше сәламәтлеге өчен Рациональ туклану мөһим. Табиблар мөмкин кадәр азрак трансмай кислоталары һәм аш тозы кулланырга киңәш итә, әмма көн саен 400 граммнан ким булмаган яшелчә һәм җиләк-җимеш ашарга киңәш итә, җепсел турында онытмыйча, өстенлек белән бөтен бөртекле продуктлардан. Белгечләр алкогольле эчемлекләрне киметергә, ә эчүдән тулысынча баш тартырга киңәш итә.
Сәламәтлек өчен физик күнегүләр кирәклегенә килгәндә, аларның кеше организмы өчен файдасы борынгы заманнардан билгеле. Хәзерге вакытта сәламәт яшәү рәвеше белән шөгыльләнүче белгечләр аз хәрәкәтләнүче яшәү рәвешеннән качарга һәм көн саен 4-6 километр җәяү үтәргә киңәш итә. Хәтта кечкенә физик активлык та аның бөтенләй булмавына караганда яхшырак. Даими физик күнегүләр күп кенә куркыныч авырулар барлыкка килү куркынычын киметә: симерү, артериаль гипертония, инсульт һәм депрессия.
📌 Икенче принцип: үз сәламәтлекне мониторинглау. Бу һөнәри тикшерүләр һәм диспансерлаштыру һәм бу тикшерү нәтиҗәсендә табибка вакытында мөрәҗәгать итү. Диспансеризацияне даими рәвештә үткәрү, хәле нинди генә булмасын, кирәк. Кеше үзен сәламәт дип санаса да, диспансеризация вакытында еш кына хроник йогышлы булмаган авырулар ачыклана, аларны дәвалау иртә стадиядә иң нәтиҗәле. Бу аеруча хәзерге вакытта онкология авыруларына кагыла, кызганычка каршы, соңгы вакытта үсә. Диспансерлаштыру сәламәтлекне сакларга һәм ныгытырга мөмкинлек бирәчәк, ә кирәк булганда өстәмә тикшерү һәм дәвалауны вакытында үткәрергә мөмкинлек бирәчәк.
📌 Өченче принцип: даруларны җаваплы куллану, медицина препаратларын дөрес саклау һәм куллану.
Даруларны уйламыйча кулланырга ярамый. Бу беренче чиратта антибиотикларга кагыла. Микробларга каршы препаратларга каршы торучанлык бактерияләр, вируслар, гөмбәләрнең акрынлап мутациясе һәм аларның даруларга сизгерлеген югалтуы нәтиҗәсендә барлыкка килә. Бу инфекцияләрне дәвалауны кыенлаштыра һәм авыруларның таралу, авыр баруы һәм үлем куркынычы арта. Гади кешеләр дәрәҗәсендә антибиотикларга каршы торучанлыкны берничә ысул белән кисәтеп була:
үз-үзеңне дәвалаудан баш тарту;
- табиб билгеләгән антимикробиаль дәвалау схемасын җентекләп үтәү;
- җитди авырулардан саклый торган вакцинация;
җентекле гигиена, мәҗбүри рәвештә яраларны дезинфекцияләү, тырнау;
- үз сәламәтлегеңә җаваплы караш.
Сәламәтлегенә җаваплы караган һәр кешегә даруның дозасын һәм препаратны куллану үзенчәлекләрен истә тотарга кирәк. Аны кабул иткәндә мөмкин булган тискәре күренешләр турында дөрес мәгълүматны табиб кына бирә алачак. Шуңа күрә препаратларны белгеч билгеләнмичә кабул итәргә ярамый.
Әгәр кеше өч принципны да үтәсә: ЗОЖ, даими һөнәри карау һәм диспансерлаштыру, шулай ук даруларны җаваплы куллану, бу тормыш сыйфатын яхшыртырга гына түгел, ә аның дәвамлылыгын да арттырырга ярдәм итәчәк. Моны онытмагыз һәм сәламәт булыгыз!