Иммунитетны ничек сакларга
Кешегә иммунитетны саклау өчен нәрсә кирәк?
- Тулы сәламәт туклану.
Тәмәке тартудан һәм алкоголь кулланудан баш тарту.
- Психикасына сакчыл караш.
- Сәламәт йокы (Яхшы җилле бүлмәдә тәүлегенә 8 сәгатьтән дә ким түгел).
- Катылану (су сибү һәм контрастлы душ, мунча һәм саунага бару). Югары һәм түбән температураларны чиратлаштыру киңәш ителә.
- Даими рәвештә спорт белән шөгыльләнү, хәрәкәтчән яшәү рәвеше. Артык йөкләнеш иммунитетка да тискәре йогынты ясарга мөмкин.
Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы мәгълүматлары буенча, кешеләрнең нибары 10% ы гына иммунитетка ия, аларны күпчелек йогышлы авырулардан саклый ала, 10% ы тумыштан иммунитет җитмәү сәбәпле, ешрак авырый. Калган 80% иммун системасының көче шартларга һәм яшәү рәвешенә бәйле.
Шуңа күрә сезне үз сәламәтлегегезгә һәм якыннарыгызның сәламәтлегенә җаваплы карарга, иммун системаңны ныгытырга чакырабыз, аның иң яхшы дуслары — ЗОЖ, баланслы туклану һәм уңай эмоцияләр.