Россиядә иммун системасын саклау атналыгы уза
2023 елның 3 июленнән 9 июленә кадәрге атна РФ Сәламәтлек саклау министрлыгы тарафыннан иммун системасын саклау атнасы дип игълан ителде.
Билгеле булганча, организмның иммун системасының максаты – организмны микроорганизм тәэсиреннән саклау, микроблардан һәм паразитлардан гына түгел, ә үз организмы күзәнәкләреннән, мәсәлән, шеш күзәнәкләреннән дә.
Иммунитетның кимүенә нәрсә тәэсир итә:
- Дөрес булмаган яшәү рәвеше (алкоголь куллану, тәмәке тарту, физик активлыкның аз булуы һәм физик йөкләнеш);
- Озын стресс, депрессия, ачулану, ару һәм начар йокы;
– Әйләнә;
- Дөрес булмаган туклану .
Иммун системасы организмны саклаучы органнардан, махсус күзәнәкләрдән һәм протеиннардан тора.
Иммун системасына кергән органнар: лимфа төеннәре, миндалиннар, чәнечкеле биз (тимус), сөяк мие, селәүсен.
Әмма галимнәр саклаучы күзәнәкләрнең күпчелеге 80% кадәр эчәклектә урнашканлыгын ачыклаган. Шуңа күрә микробиоталарның (эчәклектә яшәүче микроорганизмнарның) сәламәтлеген саклау аеруча мөһим, шул исәптән дөрес туклану ярдәмендә.
Организмның иммун сакланышы без ашаган әйберләргә турыдан-туры бәйле. Протеин ризыгы организмга антителалар һәм башка иммунитет агентлары булдыру өчен кирәкле аминокислоталар бирә. Майлар иммун күзәнәкләр төзү өчен кирәк, һәм углеводлар иммун системасы өчен энергия бирә.
Организмның саклану функцияләрен ныгыта алган продуктлар бар лимон, имбир, Яшел чәй, җиләк – җимеш, тулы бөртекле кашы, әче сөт продуктлары, җиләк-җимеш, миндаль.
Иммун системасының эффективлыгы нәселдәнлек белән бәйле, ләкин дөрес туклану һәм сәламәт яшәү рәвеше принципларын үтәү аның активлыгын сизелерлек арттырырга мөмкин.