10-16 апрельдә Россиядә калорияләрне санау атналыгы уза
⚡Артык энергия сыйдырышлы рациональ булмаган туклану, түбән физик активлык һәм утырып яшәү рәвеше абдоминаль һәм генеральләштерелгән симерүнең таралуының төп факторлары.
📌Симерү Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы тарафыннан безнең заманның яңа йогышлы булмаган эпидемиясе дип таныла, ул кешеләрнең сәламәтлегенә җитди куркыныч тудыра.
🔥Дөньяда артык авырлык проблемасы шулкадәр глобаль ки, Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы симерү проблемасы иң кискен торган илләрне билгеләде — Америка Кушма Штатлары, Кытай, Германия һәм Россия (дүртенче урын). Роспотребнадзор мәгълүматлары буенча, Россия халкының 55% артык тән авырлыгы белән яши һәм аларның 25% симерүдән интегә. Шул ук вакытта симез хатын-кызлар ир-атларга караганда 10% ка күбрәк. Моннан тыш, тән авырлыгы артык булган балалар саны арта.
📌Артык ашау, азык – төлекне артык куллану-хәзерге дөньяда, аеруча үсеш алган илләрдә иң мөһим проблемаларның берсе. Уртача алганда, дөньяда көненә җан башына калория куллану арта, бу бер яктан туклануны бетерүгә мөмкинлек бирә, ә икенче яктан артык энергия куллануга китерә (туклануның калориялелеге), бу хәзерге дөньяда артык авырлык һәм симерүнең таралуының төп факторы булып тора.
Калория-ашау вакытында организмга килгән энергияне үлчәү берәмлеге. Көндәлек рационның энергия кыйммәтен исәпләү аксымнар, майлар һәм углеводларның дөрес процент нисбәтен сакларга, кирәкле туклыклы матдәләрне алу нормасын индивидуаль Параметрларга ярашлы рәвештә контрольдә тотарга мөмкинлек бирәчәк: яшь, җенес, авырлык, үсеш, яшәү рәвеше.
Кеше ризыктан организмның яшәү өчен кирәкле энергия ала. Кулланылган һәр продуктның үз калориясе бар. Көндәлек энергия куллану нормасын үтәү өчен санау мөһим. Көндезге энергия менюсының артык түбән калориялелеге белән ризык бик аз килә, көчсезлек һәм апатия барлыкка килә, баш әйләнү һәм аңын югалту ихтимал. Организм стресс кичерә һәм еш кына туклыклы матдәләрне саклый башлый, май запаслары булдыра. Калориянең артык булуы сарыф ителмәгән энергияне майларга әйләндерә һәм артык авырлык барлыкка килүгә ярдәм итә.